本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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5 L, g# I% H& {: O% }陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
, ~! F9 Q- a9 u2 {3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
) o. _ R9 V' D- e2 m) X5.39.217.76要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
' Y; U) n! @' q c" {2 i; ^1 Atvb now,tvbnow,bttvb如何支持5.39.217.762 v7 w- D' t$ D; \# I5 B
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
( y: d- v* j2 [9 p$ {; [2 }! b■表達關切之意公仔箱論壇) p4 W& q- f4 x3 u7 e
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb7 N. a1 z" m0 [; s
■詢問如何幫忙
- X9 E" G. ~* M" n* J ]) n患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
5 k+ V$ ~3 T$ @6 v公仔箱論壇■給予希望. P! A: ?0 L, x% _3 j
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5.39.217.761 }( y% }% b3 U \1 C( F5 ~; @
■增強正向思考公仔箱論壇5 j3 }9 X& x- D" }% y
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
: t# ?2 [9 N. i9 n+ R5 ?tvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感
1 E5 l! w( N4 F0 ^& ^有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
4 R) G& J! |+ p4 M7 w公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動7 ]# E7 S' r9 f1 ]2 R$ O& x
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb9 H$ O. c- Z M6 Y% @1 x' L) g
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
# X5 E$ N+ p Q1 _0 Y" t4 ~( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。5.39.217.769 @. X0 r. e8 O3 o4 H6 Z3 z
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
, E+ @- C) a! q/ B% f也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
0 I& B4 l& C8 c" L6 Y2 dtvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。% S5 ^6 M- D2 [
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
+ F4 Z2 l, B( H$ r7 m- f0 A以下步驟可助照顧者緩解壓力：. J+ m5 J! Y1 I# C" Y7 z8 K
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
( m: F' k9 }7 H D+ P: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y( V6 G" p' S
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
2 V& m: m' q6 W0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
0 z! x. K2 n3 B" F公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
# F, ^0 z+ c/ i: W5 j! Stvb now,tvbnow,bttvb最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
! H5 V. W9 `! N1 k# ^5.39.217.76照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, `8 Z6 V( k3 E/ b
1.否認無法接受這個疾病。公仔箱論壇. `* p; K, g5 J$ Q- a8 g
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
+ F3 ?6 h8 G. i3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
- I2 S5 m' j1 j) f( R9 ^% I5.39.217.764.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb$ A' Z3 H1 {: P( _4 K4 q. ]
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。- s1 O6 a+ u. L) C3 u2 i! {# y" h* m- [
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。0 r/ |- K, ^- c0 p- m
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
/ m# O$ e" b/ n O5.39.217.768.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
3 [! J% g% i [# Utvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。+ r0 {0 H4 |) p1 E* c# v
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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G/ y. j6 p# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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