本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 5.39.217.768 v! R- B: D' k8 v) T5 ^3 j5 b1 T. r
" E6 _& K% ]+ v( P: N* p3 C; a! ?5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
# h1 A0 ~* O2 x, G廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
& }; N: L* s7 n0 A; {要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
# v0 L) E+ j' U/ o( w$ \5 p5.39.217.76如何支持3 v2 P8 m/ P5 k' h9 S
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l* H4 u B7 t8 e8 }& b
■表達關切之意公仔箱論壇0 W% q( N0 i1 u8 z4 d. A9 \/ S) {
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
9 o }! _" k; K9 S i5.39.217.76■詢問如何幫忙
' O1 z" e1 ^( W患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
/ Y3 J) ^" J! B o) ?" }■給予希望9 r [( a7 s: p, Q- D
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
' Z7 r! m9 g" E7 ~& b& M■增強正向思考
: J% N O; S$ [7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
0 x1 v" Y: Z# [/ W! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■保持幽默感. {' t& _ F. v+ ~* c
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [% ]3 M. I; s
■鼓勵健康行為和活動
" o$ w! \/ M- J' M& I5 S5.39.217.76邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
8 b5 o. q$ n' \8 s4 @4 A; a! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 k- Q5 x' O: P
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。9 C! u0 {4 ]& l1 _1 h
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
, B' g& t5 g3 `) ]- c! c; g+ F' `在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
5 }; {; I3 {! @8 A% m: @8 l0 w; M也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。5.39.217.76) ]0 {5 [5 c! U
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
( ~; p; S& \/ J2 Y$ N0 K華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
9 A$ U! s* A5 l+ h1 v( G以下步驟可助照顧者緩解壓力：* K: v2 d1 U5 E8 C
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。tvb now,tvbnow,bttvb% h) e3 w+ P! B
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
z& _, {$ s) q. V3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c9 U; |6 n: l! B A+ ?5 G. u
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。+ F( B& D" a# S8 N. R9 O+ V
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
1 q8 a( W& Z; t- M( M最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
C$ A' u; R% W% i% U- Mtvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s! R; k- `) T3 q
1.否認無法接受這個疾病。5.39.217.76" t$ @5 {9 N- H E
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
7 R5 @" _/ [$ q; {* Utvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
! Q4 p' Y- ~* Y% B4 t( O9 S5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
( |& b+ u, _. j5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
4 f& J. Y" y, ?! q# }tvb now,tvbnow,bttvb6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。5.39.217.76: E$ r+ y$ ~3 s
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
" L3 a) @9 R$ b' t公仔箱論壇8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
' a. f+ }" J$ _& L# ^8 [9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
6 H2 S0 j, ]2 U5 n! D公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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