想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!, P \2 u3 F! J. \$ o
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
3 z! K' |5 P& ^3 v$ ?如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵 i. ^+ v' i' @5 }/ m( D) o
' O: K+ K* D1 R V人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
0 W4 M( a; a" S8 T4 F4 y公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇" p8 j: d& U$ q3 f: m4 F1 t
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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: W; ]. \' r% t% |& J ytvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。# ?( a% K5 J/ Z& u9 r# Y/ o
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb' `2 x+ ^ b; ]2 R3 L8 f
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔, T: f/ r A0 \6 a6 c+ x
, ~ D5 S- r1 t5 atvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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) d$ E* u5 D, ^- ~: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇; d8 L8 R1 _9 Y; Q a, x3 E7 d
- Y8 s+ o0 e) K枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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+ O- N8 X$ o r5 v9 h2 ]' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇% A; K2 H9 P& V9 }7 v
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。0 D, q- ? e3 {" t! q
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常見水果中枸櫞酸的含量...5.39.217.761 n' u* F& e* f% ]# Z0 m0 V4 |
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
: m$ t" i3 g+ N YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
4 P- u# Y" _4 y# E# I公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb5 l1 C: X9 Z# `6 j
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
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市售含枸櫞酸的食品有...
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& P" [: c# Y) a, e/ f/ ^# v各種水果醋：蘋果醋
5 ]7 m+ d A4 L% ?6 c7 G, X& \2 r果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
9 Q0 @9 w& i; N5 ]8 d- c公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
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* p6 i$ [: P, c! M2 _$ r1 |Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb& r4 Z, |; r# G+ h0 I- e
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇. U( M. g0 E. _) Z4 |1 B! T7 z* x: {
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
/ k5 U1 Y6 c1 z或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
9 x3 r3 @8 Z$ I4 ]" S+ K但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。- j! i+ s+ l* d! f. E- _8 B5 X O
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
" O" u3 |/ J q' z0 E5.39.217.76即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。. r, g% s1 K# `
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
' }7 v! l, C& @4 P* Z& U檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇( i; _% l5 U: j: d1 o* `
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i, Q7 q1 u% U7 y
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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' T! a! u o* s9 M W( ?! e加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
6 \1 L5 s1 T7 D/ {tvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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/ Z! x+ L. n% o" ?7 I2 G# |3 Utvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ V3 L4 a; T5 w+ V$ s U0 V
9 F* J1 @; B; N S! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
: n# n& ^+ ]: ~" A$ X i同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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