根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。公仔箱論壇9 b9 K; P2 z P; [/ `
以下是5種有助於眼睛健康的食物：5.39.217.76, t5 @' a0 ^( u9 v
}4 m( ~8 s: n0 x6 z) [/ E5.39.217.76
/ H* F* z- C/ i) f" Rtvb now,tvbnow,bttvb+ A" A; T" j. G% X8 z8 h
1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
, T+ A2 I% P$ u. J( T9 H$ ?
: v7 g& }! }2 m2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。1 g3 f7 y8 K: l6 U4 w7 j6 s
' e m( ~& Y2 u/ n/ d" xtvb now,tvbnow,bttvb3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
; T5 @3 C+ h+ H' P" c* l ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ j$ L6 Q3 k& e) ^) Y9 \4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
$ ?% C3 v1 J. f* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o7 g) U: z( z( Vtvb now,tvbnow,bttvb5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。 |
發表於 2016-1-17 12:13 PM
| 
