健康醫療／編輯部報導
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9 F+ c% u( w1 I% d5 t; t$ U5 L現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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$ R0 p: b' U* w7 [' e( z# E- M: r公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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) p* h$ a' _, Z% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）
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, ^: X# H; H: R; m! y胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb) B4 E7 b. X9 T/ r+ f
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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8 }* A& Q4 d) F. L2 X& k& e蛋白質5.39.217.769 m( i" a$ q1 i& `' d7 |9 ~
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb# v4 O' W' U; R0 A6 P) x( I/ _5 X) r
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2、孕中期（4-6個月）4 e* Z* f2 f* r7 J5 X: m8 O8 u
0 I; @1 f7 B! b3 W1 h0 J2 t9 m公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
0 a4 C! T6 C6 C. E% p6 I2 v. c3 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 L( a% _# M, C! Z* D3 ~
綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb z! t" ?; X2 v m
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。5.39.217.76& m7 `: A+ E0 l' ]
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鈣片
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9 Y9 B' g' S, F) b4 N% }0 J9 a) r公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。5.39.217.76, B- {7 T+ x k& j
6 i1 L; k* f1 R7 {tvb now,tvbnow,bttvbDHA5.39.217.768 k! u, l- L4 g; V# u" H9 K2 {
# B9 m1 ^" K. t% u/ |! Wtvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇/ o6 i1 S$ h/ f/ Q Z7 L+ H
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3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb5 U# v1 I% R" Z
, e6 u( P# i8 j: F是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb Q/ y7 v6 f& @* b0 @' ^, X# s6 Z
1 G2 R: N3 n8 o( K9 S6 n* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵磷脂* e/ @5 h: |9 @3 c
2 L, Q+ W3 W* M公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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