早安健康／黃雅芬報導
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3 j# v. N* {: ~$ U; B" O膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb0 \2 r2 F: S4 W5 A+ @
3 l6 L7 [+ \: G) B9 S. I膽固醇的分類公仔箱論壇& v/ o+ N3 Y. Y4 ?' V
6 O+ O9 n2 m; P* K5 Stvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 ; j' M5 t' z+ ]2 d/ f0 x. S
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。6 t7 v0 n1 [2 c0 n
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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' O) D, I# n4 X, h6 {/ |0 f* I8 p膽固醇標準值
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正常值：
6 D+ o( F8 [" ?7 ]tvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。5.39.217.76 ^; I+ B+ x# q) \4 l
% k9 `: W& v$ k: E4 }5 v8 d, x5.39.217.76另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇# S# d! f0 w, w# t
% I' r1 k1 X3 w! p$ {8 Q& j$ k. H0 Y+ C膽固醇過低也會影響健康5.39.217.763 v! e8 p% [, M, ?& I
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。: O8 j4 |( |6 X5 g
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膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e& t( K7 f; l; v, t
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
2 q6 E* A4 `+ e1 u" u膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇- ]9 G8 V9 e+ o& C7 a7 P: C* v
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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2 N& k. b" @4 J' `, g造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇: ?$ }8 t8 O" {- h% P4 ]+ g/ E
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膽固醇過高症狀
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7 s6 B" s) X$ R2 T6 R公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀
7 K' k$ ]/ O' F5 X% {/ H3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。9 X/ X& R# |4 |* Z
I. I) g$ X6 A. o: jtvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 A3 X6 r; `) O* x! V4 y
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高危險群： . P. h0 d0 L0 s
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 0 e" Z- g/ f" S- W
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
$ i4 g+ }: L; L5.39.217.763.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb) {7 m7 f- ]6 W1 B
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降低膽固醇的方法
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預防：
3 A* V8 t' i% |9 q( l7 atvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。6 c* V/ |0 A6 e+ S3 n1 B- @" z
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。5 |! [4 h% [% A' f3 M
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
, j* y* p3 @3 O. qtvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。6 c i% T" Q+ |4 G4 m* P- x, ]
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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