早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
1 b) z' V1 O# O) j% d. h
5 Z3 Y7 U/ t, f& I% p公仔箱論壇門診常有病患詢問：在看3C之餘做個護眼操，是否可改善視力呢？小心！這樣的說法大錯特錯！眼球運動不僅無法改善近視、弱視、老花等視力問題，若是不當，甚至有視網膜剝離的風險！ 公仔箱論壇8 q. q' T( @7 p K# h0 |
* c, p8 g* g, X1 |" `$ gtvb now,tvbnow,bttvb眼球操有助改善視力嗎？ % G6 V& d% f5 ]( I
tvb now,tvbnow,bttvb# @# k9 D& k) _# [' F4 u' {- w- I
近年來受到歡迎的「眼球操」，宣稱只要按摩、轉動眼球，用手指看遠看近、看亮看暗，就能夠活化眼睛、改善視力，甚至讓視力恢復1.0。
+ }; V7 y5 O w$ N& @' \公仔箱論壇
4 J- e7 J( R' w" s1 e/ U7 C* }事實上，早在2005年眼科期刊《小兒科及斜視雜誌》中的研究，就已經證實眼球操並沒有改善視力的功能，最多就是透過眼球遠近交替方式來稍微幫助眼睛睫狀肌放鬆，但無法使已經拉長的眼軸長度變短，也不能改變水晶體的狀況，更不能逆轉老化，所以並不能矯正近視、散光、老花等問題，當然更不可能改善白內障、青光眼與飛蚊症。
3 n- W- ^0 q( `; K5.39.217.765.39.217.76; ^, h R) I( S$ q0 J
更值得注意且小心的是，這些眼球操若是不恰當，不但無法舒緩，反而會傷及眼睛。以高度近視（度數高於600度）的人來說，若是快速轉動眼球，反而容易造成眼睛痠、麻、脹、痛，引起不適的感覺或是看不清楚。 tvb now,tvbnow,bttvb, E. n# H/ t" u# |/ a, |' c
, B S' B6 z" ]
另外，按摩眼球，就如同受到外力按壓，壓力過大時，可能會按出飛蚊症或把視神經壓壞；轉動眼球，其實反而會讓眼睛更疲累；看亮看暗，會讓大腦更亂；針灸或是按摩，都有可能因過度的拉扯視網膜，造成視網膜剝離的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?/ w6 v& D( @4 g/ b
1 g5 C3 x4 L/ d4 N5.39.217.76而所謂遠近交替，雖說確實可以適度緩解眼部的疲勞，但是建議民眾要到戶外，遠眺6公尺以上的遠視才有效果，幫助睫狀肌放鬆。不過，遠近交替的方式，也是無法讓已經彈性疲乏的睫狀肌、水晶體恢復原本的調節力。
( d1 |; C' F% n. O" Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) O/ J- \6 }/ @- s, Q
保護眼睛、改善視力的正確方式 5.39.217.76 y: ?3 w D9 P: Z5 k" g9 V
5.39.217.76! V$ ~! Y3 H( G: b" A z7 B$ C
事實上，最好的護眼方式就是閉上眼睛，讓眼睛失去焦點，這時候眼睛才能夠充份休息。若眼睛真的疲勞，建議可以居家乾熱敷，讓淚腺不易阻塞，增加局部血流，改善組織內氧氣含量，減緩發炎狀態，舒緩睫狀肌疲勞，消除眼睛的疲勞感。
) w5 r H" [9 q
. i: X- q) X& L% y( C# G' v" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒民眾，保護眼睛不必靠護眼操，而是要從改善日常生活的習慣開始，好好保養，才能預防眼睛提早老化，不妨做到下列幾種方式。
R/ v" d- k/ P) |" Q) z
: b% M4 ?4 Z1 r: p" W3 n! ~' n6 }讓眼睛適度休息：建議用眼30分鐘，就要休息10分鐘，且使用3C時距離不要太近、不要過度使用，才能將3C藍光對眼睛的傷害減到最低。5.39.217.76* O, X# L. }9 X
預防三高：三高指的是：血糖、血壓、血脂，由於眼睛屬於腦神經和心血管系統，心血管一但出問題，眼睛也會連帶遭殃，如果身體三高控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，容易引發黃斑部病變的相關疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d! \: E8 ~1 E; E/ v( w+ j; J1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u9 j- O! [8 a& D
多安排戶外活動：研究發現，近視與孩子時代的戶外活動過少有很大的關係，特別是10歲以前的兒童，只要花大量時間在戶外活動，眼睛就比較不容易近視，因為陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長，且戶外活動視野寬廣，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。* g# z# z1 N0 U, Q4 v+ L7 k
做好眼睛防曬：在多從事戶外活動之虞，眼睛也要注意防曬！因為眼睛容易受到光線的氧化傷害，建議可以配戴太陽眼鏡或藍光眼鏡替眼睛防曬。
0 m0 h# s6 _4 ntvb now,tvbnow,bttvb
/ }! ~3 S# |9 N公仔箱論壇補充眼睛需要的營養：多攝取綠色蔬菜、黃色水果，以及保天一顆蛋，從中攝取葉黃素來保護眼睛，並建議補充Omega3，以及蝦紅素，增加眼睛的抗氧化力及神經保護作用。9 D% J9 v. @2 C" n: T, T
|
發表於 2018-6-19 02:37 PM
| 
