本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* t$ x3 e: X0 D+ w# ^
6 s9 U/ p* F& W# s1 Q2 L, E陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。公仔箱論壇8 _ Y' Z3 I; V* j/ b* D
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
0 B* Z4 {6 m3 Y; [" J+ C8 \tvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5.39.217.76! Q0 |9 }" `- D( ]! E p
如何支持公仔箱論壇& w( q) S9 S0 |) |' P3 Y
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇; b2 ? I. v$ i: z4 {
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb- w' u) r$ M- N% b1 z
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
1 A" b) _; J- H6 j+ L8 o7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■詢問如何幫忙
* R2 p d& g3 Z5 \% z公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。& z4 [+ P% ?( y
■給予希望
3 x t( s. }8 E4 A# ~+ u公仔箱論壇提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P7 B, _3 {2 ~! q8 t/ A
■增強正向思考
- r+ e2 @& j- M/ C4 N憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb9 o' B( R @4 A4 a) W+ E, E
■保持幽默感
8 v \$ {1 J/ M8 u$ t6 w5.39.217.76有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。tvb now,tvbnow,bttvb/ S6 G. n. @1 r$ |( i
■鼓勵健康行為和活動
9 t4 [% b% s( T6 C邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ F! V% S* b
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb( C, J; }, Y8 N* N/ E- l# S
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
8 o( E+ r! t5 p1 F5 t2 j8 u1 A! _tvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。4 J/ v8 }$ B! \1 D5 w z
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。公仔箱論壇7 q* a+ c# X8 d* n# Y$ b
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。) S u/ x& l1 q4 n# f
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。9 x- L, X, n) V% m
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
. R/ ~+ k6 `& T, D: X! ptvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
. b7 v: ?1 M1 J7 M5 X) x7 f S' g5 Q2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
8 m+ u+ b1 C# k3 c* K* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
2 A% Q1 F p" U5.39.217.764.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.76' e& H5 b; D) ]( R9 D/ k
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
& r) L' i5 p" P8 j' }7 U' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o. P* }2 e3 Z8 i4 ^4 `( F: m
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：! T$ n! K! f" O: l* r( G& f
1.否認無法接受這個疾病。
- u3 z6 Y' D D s+ \- _+ K1 M9 ytvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
7 C+ J* T( R( N/ j公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
5 E: |; @8 A3 j6 E5 ~, R( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
1 h0 J4 n1 R' s* [! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }' Z5 u. |. Z n3 K9 S4 e( x
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。* F/ z6 ]5 s! P; u
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y. f* X/ I H
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb8 F1 h- z# @. s
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W1 C/ [) ^, k
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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