本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇3 r& j5 I; y! S0 o+ E
) j# T- z s9 @/ y1 v9 |0 I, b- M9 Ktvb now,tvbnow,bttvb陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
1 p) M* P/ d9 N5 w廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
) Q- r1 e i/ N- j: H' ]要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
. {9 W. u: X) N& F, K$ V8 |5.39.217.76如何支持5.39.217.76# ?/ i2 C6 B7 f$ u* u
8 o0 ^0 @9 D: }/ V6 K一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：: T ]* q- ~; y( y- [0 S r
■表達關切之意: D' p" l3 N6 g; X4 e, o& E
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。1 R# {% i5 ]7 Z& M
■詢問如何幫忙5.39.217.76% i6 }# l8 u! \" ?) o4 k* X5 _
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇- i- G9 b! n3 }0 I: F
■給予希望
+ e6 f+ z; O$ p& H公仔箱論壇提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。1 ^7 q2 ?) F7 Q6 `! Y6 E7 U
■增強正向思考
* o1 x3 e5 n4 H2 o: g/ M# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
0 }6 `) }* [" V/ @2 d3 @. F: U5.39.217.76■保持幽默感
2 ~9 z$ h/ p& {- x' G- r有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
: L b7 v1 b* Y- |$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動$ T! D5 r' _' e# _9 F1 I. D: V
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
. s" W- J' [( j: I, @: K
8 e4 @8 v5 ?, H* f: f) ^) W5.39.217.76有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
" |5 `: h8 D" E& ~" R在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。1 M9 E& a6 K+ u6 ^, w7 |3 q/ E
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
# c' G0 y! [$ c/ b& c( V/ }0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
8 ]: y/ P' j" l8 q2 M' A& ]5.39.217.76因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。+ Y5 Z- O ^0 q; t9 L/ Z C& B
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb' z1 U/ ~& S5 p9 M/ ^. M2 V% Z
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb( x- R5 c" ^. z3 |6 i( g a
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。; ]8 Y; }2 L, w! \* `" H: B
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
7 x: m5 q5 Y9 F @" ?* g( K3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。% L- r( t8 B. R% b7 P# i
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
( L3 r, T! n3 j& j* Qtvb now,tvbnow,bttvb提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; f/ ?$ }, B) Z) p" u8 X
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
; {* O7 o0 z2 }6 y公仔箱論壇照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：. q c9 D7 X; ]+ N
1.否認無法接受這個疾病。5.39.217.769 L+ e/ [# X8 p" j- k( j
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。& a' c) ]+ S- i$ N2 m+ c
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。& w6 x/ H9 b f& L
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D+ A' f7 u M1 x! S
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
( A: W9 r, |$ W; |公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C) x2 C* K) N! {( H
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。! S! o5 z; z, }7 @8 v
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
; g, K5 T+ i% b8 }9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb1 N) X/ ?9 [" ^# y% E( m+ {: C. @
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
' N( U9 Y# D& l. I" r5.39.217.76公仔箱論壇5 s4 V4 l8 `6 m
+ n1 B F+ K0 V: I
|
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
