本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* o8 `3 i4 ?. i- a* ~$ p4 ]
# }- r. c3 j* |陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5.39.217.760 m1 U: g) q, B% B
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
5 p' `( r7 m6 F* W9 g6 @5.39.217.76要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
4 [. p. E4 o/ R6 ztvb now,tvbnow,bttvb如何支持5.39.217.76: c% ]) c. |$ d8 ?' |7 U
, {& G" }: D8 Q" S. C s% j/ u% D5.39.217.76一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：tvb now,tvbnow,bttvb4 O- d4 v4 ]" S' @+ o2 K
■表達關切之意5.39.217.76: D b# T$ X; _2 |
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
9 y" @& F0 O1 _$ i■詢問如何幫忙
9 b! R. ^! m( H' y% `9 B" f" ^/ m" i患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。- Z- X* m1 E3 z( w
■給予希望
" M( w& i0 J2 i9 U提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
+ M- j4 R# H0 P- W$ V3 }3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■增強正向思考
: b7 w5 X6 i; \$ _2 n) `憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C- H5 C( P* k5 Q# M
■保持幽默感5.39.217.76* X+ |6 N# A5 Y5 t7 V2 n2 e
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。1 y6 u7 ~+ q. D0 _) {0 m
■鼓勵健康行為和活動0 J* }- J7 V2 k
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？' d3 \! u* }" A4 j- K: H
! n" `9 s; S* U f% z, q; X- w& ntvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。3 U" K2 u1 C; ?; L5 A
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。 K( B0 L( x) X& I
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z- R | S# N+ b+ `9 |
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t9 r k K2 w0 ]7 X
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
+ t' i/ p6 @3 n華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。公仔箱論壇5 h. N# G8 f/ z# }
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
' k/ N' N! X0 K, Htvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇/ }8 U H0 K* {
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
& m4 H/ M$ u% W$ S+ Htvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
' ~9 {2 n0 W" b6 `7 }4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。" s+ c0 D% @, z) E |, Z
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
y+ y* K6 z. btvb now,tvbnow,bttvb最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
7 b1 X( a: m! Q% ?: k4 h照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：5.39.217.76; @) a( o9 `/ y7 R5 p" Y
1.否認無法接受這個疾病。* \/ c* i9 S" `$ f6 X0 `
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 s3 ]& r. |
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
9 r. t+ z/ w5 ^. @' M( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
0 k) x$ L! e0 ^* _ D/ N+ E7 V5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
5 ]* o, A3 B0 h% Y& y/ r5.39.217.766.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
( c: m8 [ q: W* c: b2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
( \7 Z/ s6 M+ `; u; V8 N d* Btvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
8 u0 p5 A5 D% v/ I; C X3 X" Z9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
+ s- n$ C! J- b5 Y" Z' [5 ?8 ~tvb now,tvbnow,bttvb10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。5.39.217.76 y) E- V0 c; J5 l, y7 T
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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