8 O: b1 E3 G- j, l
規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好1 H1 i$ O4 I' C5 |$ B4 t
2 H. u1 y' P# l. `tvb now,tvbnow,bttvb
3 @' [: q, k- G4 @) x OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ z5 B& q; Y' d% r/ @8 }
最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m9 W* y- o: w6 M: F" M
2 ^3 ~- F5 K6 J 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。4 d: Y1 i( O2 C9 G0 I5 {
. B# ]3 l4 _" L% `
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
6 l# \% u+ |* \, p! k( T! @
8 o7 | `- e5 P) V5.39.217.76 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
% x, a) Z& W4 A: M/ atvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 R/ t" i, p9 x* t- C
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
% V. @ V& f$ Y1 Z2 b5 X+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% F2 E% t. ?/ P" v9 U& l) a2 T2 I. I
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。
7 _3 Q g! Y, y, S1 h/ \5.39.217.76 # {* ~5 _. Y/ D1 `
北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。3 H5 ^7 J% `5 V% _. T& `1 h8 c
6 K, R' C# ~/ v* ]公仔箱論壇 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。. _: d |' s. L2 b. v
3 d. N# v4 y- A. n6 E公仔箱論壇 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
# \6 W, @7 r8 t# ~, ntvb now,tvbnow,bttvb
- j) Z J8 J( |. M4 j' e Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z5 a7 @" S' u, f2 e, T- {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g! r2 x: @5 {4 a" b& T4 t
) p5 e: n, O; g$ h. R6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" e) R/ I2 T' j, V- e9 A: a
出處: WebMD Health News 公仔箱論壇" _1 h5 X* T- H6 T3 T' b
作者: Brenda Goodman 5.39.217.764 C& I0 [- a4 j) i$ o. o
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
