经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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" n3 L& u7 r4 L公仔箱論壇 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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) O3 y/ q+ B& M# @% Q- o) |3 x2 f2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。! [1 F- c* f9 P+ c9 s0 |
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◆饮食均衡5.39.217.76! O# y: I( Q p( v- ~4 s
[* Z- Q7 o' c9 G& z( {* Q 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb( f+ V z# }; Y" Z6 m: W
6 Y4 ?5 E2 b5 a1 B2 gtvb now,tvbnow,bttvb ◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb6 h6 H+ p6 ~) W0 c2 k
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。5.39.217.76; @! @ i9 o8 L
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◆避免咖啡因
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& w* x3 ?2 I* e' z 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。公仔箱論壇5 d$ c* c+ ~1 s2 z3 U, R1 M1 S
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◆禁酒
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& e! T/ U% }' V% E; m 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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