经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。公仔箱論壇' ~& g! ?% _4 C' G. X2 P2 J+ g
" t/ N2 t# S) `; I# _, l5.39.217.76 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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◆饮食均衡$ }1 X* C8 `3 {9 F1 v/ p
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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◆服用维他命
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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/ Y H: ^2 y5 r ◆补充矿物质公仔箱論壇6 o. d% W& W! O2 @; v G
! f9 v& j8 E/ Y$ m 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。tvb now,tvbnow,bttvb: u7 ^# D- s' R7 ~* |
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◆避免咖啡因1 e: q7 K) J" O j+ `& O* I
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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. u' V" N. A$ d$ V4 X( A3 a9 etvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒公仔箱論壇3 }3 F$ ^, }$ D4 A0 V+ c* h
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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