材料:4 C" F' v) j! I, y
鸡腿2只5.39.217.768 u( [3 o/ W) b; A0 l4 h
南瓜500g
n1 q/ h9 y z8 u6 X/ E红萝卜120g公仔箱論壇0 o! \3 z6 ~1 k- {. f) L
洋葱1/2个
- _% V$ x. q( S+ x. x青豆仁30gtvb now,tvbnow,bttvb }( ^# J9 a' C" W
葱1支9 b' ^8 Q0 v: Q, M8 G4 S( E
姜3片tvb now,tvbnow,bttvb. V6 P- k7 f7 |1 V# F; L# f
蒜头4个
6 O, O" `7 |+ V( _/ {2 d沙拉油30㏄
. U# j: U: e- K2 `6 y咖哩粉45g$ E/ ^0 w2 z/ q t7 U/ G
水250㏄
/ {0 {$ G- F" T- C7 |公仔箱論壇盐5g
+ F; Q Y0 K6 r0 H! V7 C" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰浆70㏄tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 C: f) |" r2 l2 z
起司粉15g
( z6 G: k$ ]4 F; ^1 j公仔箱論壇椰子粉30g
) ]% F- k4 U% M- ~! l0 }9 n* ^' C9 G/ A! c, t
做法:
# }$ l# v: E) f$ J3 r) m2 a4 `1.炉作法：0 i2 d5 }5 g& {' i# ^- `
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
1 U) U! U! m# `* Y: j2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
; `/ ~# |: M) D3 p9 T; o5.39.217.764.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p6 f# `3 y; b, g
5.炉作法：
% g& n/ ~. `. V( i, p# X1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。公仔箱論壇3 b6 r; z2 H [" g
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。! b% m1 s. T3 Z( V* p
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
" j; @" B* }6 k1 m8 {9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g9 f% i! d3 n. ?
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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