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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。* d. @( o; _, e* F! z/ {
6 a. u+ g; k* n! m# V5.39.217.76 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
% ]1 W5 C4 D, q; u3 T% {& V. p7 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v# V! \6 U/ \5 G) l& @
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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7 c7 a2 Z/ [! @+ T7 Q" Otvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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0 X1 c* e" P% b6 d6 w: y; @tvb now,tvbnow,bttvb 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。& R h% K. u7 B1 {1 O
! ^& F$ i* w! j9 ?' K- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。
% [6 P5 h5 M6 P: S' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X! Z% F/ T* U" [- g- e$ X 9.一上夜班就睡眠不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f0 ?8 V" g' p" r
4 M8 K( E+ v/ | E! H5.39.217.76 10.使用安眠葯才能安然入睡。! d$ j0 v6 h ^/ q% I2 R! v
, X! k F3 f* r公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb' P0 q* r* F7 P5 ~* V
- Q1 Y8 h2 |4 k- g# Z1 C5.39.217.76 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _/ {+ U6 D' B$ v3 i7 z9 P& u, }
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
6 ]: s: Q4 ~2 h8 x5.39.217.76 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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+ X9 F* X* b O: l! _+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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% s) N, r) w( H* U0 N' o/ z9 u; e! ?3 x公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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# \, X& ]) m3 ~, G2 M$ @" ] 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。3 W$ J$ d# m4 x' v2 Y
+ o; a$ x' N( s8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。5.39.217.76% W% w q& I @% X
3 U( b* P+ J) L6 M+ q( d 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：5.39.217.76! h' \) c3 j/ e9 p& ?, y1 l+ C' n
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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