* u5 u( i' X- ~公仔箱論壇 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ {+ z- r9 j9 Q& p1 O7 s6 M
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。* A9 G) O4 }$ T2 }
, N6 D! p# }$ v公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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J; x* r0 u" q! D; j# z# R( h' R公仔箱論壇 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇3 }$ }) a3 l0 M4 S/ P
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4.入睡後稍有動靜就能知道。) {, z: S' r1 s6 p
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。5 ]$ W+ D$ a1 @- C
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。7 w4 d6 w& }# [/ V; a, g
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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7 m# u+ q& f7 L0 _ 8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ N- p" e$ b9 u3 b; B+ e. S
) ?3 x7 W6 d! I Q1 a xtvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。
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7 d' ~& B; o1 r" N3 o! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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3 o: L) t2 Z4 [, Q+ J6 l: X 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _2 ]/ P2 k1 J! ] r. k8 X
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb2 l) I7 e9 n/ Z% r
( S3 K5 D& R3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇+ Z- c4 C6 L+ {
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
- p/ E6 n; ^' Y; K# Q0 n x$ E公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 % P- D, u2 b" X; T3 ?9 U* d
5 D/ h; ] N* U% x5 _7 j公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 Y; ^+ j R* p+ ~+ B% O
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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' ?8 P$ k+ Z2 l! Z# l% Ltvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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* I6 l$ |- U3 e6 e& |' p$ C公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：' X5 s, P0 @" D& L. k
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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