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小測試tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 y* K! n' t3 [/ F6 _
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。; @) o3 r3 r# d* W! N: S0 K
0 j% W9 e5 ?) b& ]9 S! R& {* c5.39.217.76 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.76. r" o! k$ |! X3 u! a; D. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [( v: P) r7 j
2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。/ u$ W! |3 t& _0 r
0 B- F. D! v$ t5 a; l公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。3 H1 Y' l% v$ n I: H* P+ R1 f
# S0 y: z G5 I: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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+ @# [* p! X6 I% m1 R5 ^! N: a5.39.217.76 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: ~" |% }+ L/ J$ `
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇/ Q* b8 [2 F" u- Y
" }6 x9 @% E: ]4 y5.39.217.76 8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, T! K3 l% j7 o% r8 `! b
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9.一上夜班就睡眠不好。
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* ^6 b7 ]" x6 C4 N2 b5.39.217.76 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z! m* V2 d& R& p& C' p( R
# l* A. G: f, ` M& D5 A: r 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb; h ~2 ^0 `, G$ I2 j: o" X
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
4 x9 |( f7 h# N$ Q- Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s/ {! H7 }, m
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A4 X$ b! C$ }! ]* a7 f
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇* n& q+ ?, w* G7 t& k! F
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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9 W0 R( S2 {) S5 H5.39.217.76 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。4 |3 ~0 u& @# @* Z+ C% E$ a; t& V
. {) a, A* O( P0 v; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~9 q4 q+ Z- {# M3 M! J% Z
9 s0 R* i2 E) ^9 xtvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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