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小測試. R5 q1 C* e1 @
" S. w# J! v$ u) w! R) K3 O% Wtvb now,tvbnow,bttvb 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 B) c3 _$ _2 F
0 X( b0 Q7 C% D4 {3 @, y2 M5.39.217.76 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.766 U9 _7 d6 G( t6 f
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2.工作或娛樂至深夜。: k/ c7 A# \ C2 t# g7 F3 M
4 N& o3 Y( z* f/ j0 {% G3 p. n4 C! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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9 F" e- I! P, p. ~公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。5 |7 x+ ]# Z( b* S. O: H# ]7 {9 b" Y
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。9 I+ g% n5 v; A0 f
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇6 a* H. f# b. n! Q1 X: o b
6 L0 R; p+ j% P" R6 u5.39.217.76 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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' Q" q* Z1 |, [" M) r. ?3 {4 } 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( c* S6 m0 |: t& n
0 Q0 ~1 f% m5 i# l4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇$ m& T4 x2 `4 l$ F# i1 Y3 K
{3 O3 X' ~! p5 t- x6 c9 q公仔箱論壇 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 ! n5 m7 p9 L& q% |( O3 p: Z
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb& M2 M& a& y: P8 e- b6 Z$ _
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 5.39.217.769 a3 { C9 V+ R+ R
f: \$ _1 }" n' j+ i3 A 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠0 t4 u: D9 {! \6 L
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。5.39.217.768 S& W; o5 s; y* Z
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：5.39.217.769 S/ j" @. t' j9 l- P, B
& G, S: X/ z8 [. t% w/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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