更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善tvb now,tvbnow,bttvb7 S1 ?" y( J* H( J' K- o# |9 t
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$ Y5 \( w( o: N( r4 A8 @1 t. P: m早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb6 j9 F" i* d# t$ \$ T/ }
2 D9 H" ^5 R4 i' o- Otvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 o& m& d E' s k' z5 v7 F
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m1 e8 b" `8 w: }. d Y9 b, p/ N
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb* F: b0 w9 |% `7 {. e0 U5 X1 f
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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, J# N- K4 [3 s" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化 , D6 U) [# z5 A$ G
- K/ ^% ]9 X0 W9 i; P; {* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 $ |9 u: R+ C* z1 c: \2 a( v8 F& D8 l
/ G7 A: @6 v8 @/ z1 C5.39.217.76(一) 掉髮、頭髮稀疏 Y0 g0 z6 i) m3 v( J
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
1 ~* e0 J8 h4 K1 N* j: ^, t% a+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 C9 K* v) x e
(二) 髮質變差 5.39.217.76, o2 ^( a. ]' b' ^( k
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 2 z* B" ~! [- m& r1 I
! E+ {" a2 |& t; y0 \- e7 ltvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb4 |) I: B: e/ ^4 w
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.76 P, n' ?, I, y2 v/ i
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(四) 頭髮油膩 5.39.217.766 \' Z# C" I# n
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇6 y+ s$ c# C5 V) h8 s
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(五) 頭髮容易變白 5.39.217.762 p, B! F f7 x" l; `8 Q- m
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇) R* [/ N/ k' e8 Z
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生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z% x5 h' M* c& s/ ]& k
4 k- l6 |; a' _( h Z$ etvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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! v- u7 P' a- X公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 2 F' G( c: ~+ _/ w% |3 G0 R6 M5 V
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 ; C8 q$ n) X# V# S& a2 \6 Q
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(二)使用指腹洗頭
! S& a8 y& b% f8 c" z- ]8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.76 O9 x; t0 y& |' U# c
9 k: {" u; r7 K* n# d6 v* I(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb2 y ]' ?6 e" T' l) s( A8 i
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 b# ~ Z$ j" R# P: z1 Z
1 K. C" Q; ]$ d5 |飲食習慣的改善 2 u- p$ W9 O! c3 h' w
" x! @9 x- P: E7 m* o7 S; C8 C4 w5.39.217.76我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： % p4 U; `/ M. r0 r1 }
3 ?% h5 i( k( S0 s3 f# h8 _公仔箱論壇(一)蛋白質
4 T$ U/ x: M; w0 W- Y' t, Y8 ~1 b$ H蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇; E4 u+ H) A$ R
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(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb1 I# R- i! I. W4 w) a3 `) U. S% D
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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& T( e, t3 C1 p2 i/ ^tvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅
8 M# ]7 a8 ^+ n7 e8 ^9 Q# p. ]公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb% g% Z- U3 A' B; [& J' p
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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3 |: w1 w4 W+ ]. P5.39.217.76(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. g2 {: P( [7 X' |
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~2 A. K4 d1 y2 z& x' z o
. z& \5 F# w3 _6 @(六) 薑
! @6 N3 d$ z3 H; ]" d; M5.39.217.76薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
! y7 c* f6 z( z) L- r( P' U/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x6 J* d$ k. F0 ?; u2 S5.39.217.76更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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