更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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0 r3 e) }$ I3 J( t5.39.217.76早安健康／楊東霖編譯1 E' n1 Z) T+ P! u/ p! _
g9 @9 \. r, d! C v! N# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
' o1 G" L* B6 i: p2 f* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `. R# L3 i7 C/ t3 `, I$ l+ [/ |- h
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^8 c3 D1 n, h: V* |! t* e
6 e8 E" Y1 t1 ^1 i日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 / v5 _' W4 g" Q5 L3 h& r
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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% f7 l1 `, ~. \; U% \! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏
% H) u% k* N) a因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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- i9 t3 A/ |! d& e b6 m9 G(二) 髮質變差
+ y: p3 y2 p! k; I公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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6 [ t. e$ i2 ^8 C9 j(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `+ Z* `) b6 l. J0 j& k9 m
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
[9 v$ l7 t3 \* {% ^tvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.76# _7 a1 D- y' c! k, Z0 f
- G, W0 i- }8 e; Z2 h2 R5.39.217.76(五) 頭髮容易變白
7 B4 D$ {3 S" Y) ?$ L更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
; \4 W }& J7 L/ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! q4 S: B9 Q2 }% o7 w7 h
生活習慣的改善 8 o# I& u0 v, Z
% l2 D; r5 ~+ c. d1 R1 S公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K% f3 k2 [+ _; k
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(一)不要用過熱的水來洗頭
0 m+ Y( h1 B. L( q5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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3 i4 e* F0 {7 w" F- O" E(二)使用指腹洗頭
& H, B* ^; t+ y' G4 M盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
$ g4 k" j7 m3 I v; I% c公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb$ l) d+ x( q' Y3 m r0 {; u9 n
; X5 K% d% N, B1 o5.39.217.76飲食習慣的改善 + T* L: h3 @- U0 I" b& C. u" f' K
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 ( E! I7 ]- x5 O6 W4 E3 Q
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~; o% C5 u0 m ?9 I
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(二)異黃酮
+ h3 S" o; B0 e4 D* ~tvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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6 L+ T2 l- H6 O3 f- ~: x9 W(三) 鋅 5.39.217.769 I6 l0 W( }# Y- v9 O, F+ A
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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/ n9 x$ F u! T$ V1 }5 i0 X% e公仔箱論壇(四) 葉酸
1 d1 V* B5 [1 E8 f) o6 j葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb- ^$ }, g* N& h7 i' K& O0 }8 H3 B4 p
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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8 _3 o6 C) o4 d4 J/ E公仔箱論壇(六) 薑
3 D$ s; l! C/ Y' F+ y' b6 W薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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- P3 C0 q3 {7 ` H( U公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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