更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善1 b) {6 E* p9 b6 P! H: y
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) B7 u3 z! `) A2 h4 ~# H6 p1 m
, S7 i# e4 \5 p" l) [! _% S7 Y. Y2 t早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ) w8 l6 s* L8 Y& @+ R" t
! O- a. G1 {- B; O5.39.217.76日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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- |; V2 F1 F3 h. s; i2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 2 C4 a- S- W7 g9 t2 t
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.76; I& G0 x* T0 ~& R8 \2 Z9 y( i
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.76: E/ B7 g2 I/ G% g5 {
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇- J$ q5 d( }! e8 N4 g
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb# r2 f2 A/ E# l2 o* [
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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! `$ f4 m" Q0 k# E公仔箱論壇(二) 髮質變差
1 ]4 x& i! B% v頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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& ]9 G$ [) c2 @tvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥
5 R+ f; P- B8 a更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b. I7 S- [: f; a, w; K
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(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X+ J3 r! s9 q' y
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。$ y) G; t) ?5 X0 V, {2 H/ p
) v- {& m U& L- I2 w$ a! z5.39.217.76(五) 頭髮容易變白 : l: B5 m' u% Z1 U+ i* z* W. \$ k
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 4 S6 D% k: K! G2 V+ m) g% X
3 S9 O9 d+ [4 z1 c公仔箱論壇生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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% n. r* p3 F5 D4 j; `2 ftvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭
: Y1 z3 M# Y* ]/ v公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 . K" `% C: B6 ]+ O' r. `; Y
& Y" c' ^8 t! q5.39.217.76(二)使用指腹洗頭 5.39.217.76) G: t! M7 J. ^0 c" h( ~, G
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 ' d) H; I" x0 ]$ @( ]: s: R
' ?2 G+ u" d4 F1 P- m9 T+ ]9 d公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨 + Z \4 S; L8 Y6 _8 H( B
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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: q6 J: O% f0 @tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
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9 J0 S2 @" }% r$ g* G6 `* ^我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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1 {: l ]. f! T) j9 t; V(一)蛋白質 1 q n/ y2 n2 X: G# ]1 H
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y% ~$ w* d3 f6 t( W' [
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(二)異黃酮
# R: C# P+ ~# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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- Z$ C8 v" s. H( W8 X, @5.39.217.76(三) 鋅
1 r% D: o8 [) ?( u+ O+ w7 b! V鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _) B5 W+ B+ b* l4 d; A' g
|" G+ K& g6 y$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸 5.39.217.76' W1 ~/ H/ S/ D* q6 ~' e# w0 m D
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E 5.39.217.76# Q* N8 _- m* v# |( c; o* t" W+ R
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb: q2 W; z$ ^6 `2 j; I# \
& ?$ p7 O1 m% K- _9 v' Q( y(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n/ K3 J/ F4 t9 f; H2 x
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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0 c, f+ A7 @: c R3 A4 y' M5.39.217.76更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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