[健康資訊] 壽命60%決定在自己手中

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壽命60%決定在自己手中5.39.217.761 S8 k4 s3 |" G% D1 _* h
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
5 z1 F& _4 s) X/ ?  O5.39.217.76１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
% l2 K! n' e1 @" o; ?萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p! U' D9 ?  l' o5 B
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。% Q% P: J- i0 O' n1 G9 H% n- B
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２．全世界最不好的習慣是抽煙0 b1 ], q2 P% u& O  `7 c! w! V

8 I- T* [4 h" Y  K抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。; y# [1 y, }: P9 ~2 ~# j

# b6 v1 y8 J, I; U３．營養過剩一樣中毒
7 K  Q2 P5 k- F2 N% O- z- y2 Q- N營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
# b: d  y- R$ R2 Y飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb  ?0 c* x( u1 `  B7 j" I4 K) h3 l# C
千萬記住，水是人的生命。公仔箱論壇9 Q* k2 Y; E+ @  Y

+ M9 n: C, \% U% I# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W) D$ {4 l) q% d; P
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
3 p1 Y* y+ J6 {6 T" z2 W8 J! s公仔箱論壇一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 [2 i4 a/ `5 i! o
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。2 K9 Z  P* M2 L; e7 h) S
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５．走路是非常好的鍛煉方式2 x* Q2 _( c# r' N
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M6 }6 X$ u( h0 v3 l
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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9 e1 T3 o4 v2 [& l6 z; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N/ L4 g) b+ {+ _- G+ q4 ]
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 . \! l0 T: V5 q8 R
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７．家庭不和睦，人就會生病
& P, A' C8 L, Q% c有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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8 d' d; D1 c' d& M8 l4 o3 m第一，要尊敬老人；
5 ~2 I, g; E0 t( b4 T) a第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s1 @" W- u3 Q6 E7 r' U5 O
第三要處理好婆媳關係；
2 p4 F' @" @$ t2 J$ S公仔箱論壇第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.76+ j5 @/ ]7 r( V; C5 Q" `0 ~
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
, `$ ]7 o$ K2 @tvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 8 f: f3 @( t, a" h
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
7 b8 ?* i6 @" m' Dtvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb/ v9 G2 F; c# k1 Z5 V
第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.76* A! c7 A- R/ Z1 a* \
第四，每天要笑，身心健康；
* `$ u! |; \0 z" Y' Itvb now,tvbnow,bttvb第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  _1 U: X2 m3 m0 I- @公仔箱論壇第六，一定要家庭和睦
. |. M! r* I0 c3 S) k/ H第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 3 |2 O; H# g1 Z- O" x7 Z. A% `& k

# @5 _' ]& h3 utvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
2 g$ Y, y& Q6 M0 I" l7 ]1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” / ^; p# \7 r- S0 n
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９．紅薯是世界上最好的食品
2 R1 L" t% K  ^; ^* r. T公仔箱論壇請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
4 q* e& c8 u' Dtvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ tvb now,tvbnow,bttvb6 _' ]: s* x  A1 |  q