壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb& @! ^& f4 }$ V2 i: ^+ t
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用tvb now,tvbnow,bttvb; i) }6 F f" F- Y5 r6 J
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb( M) K' t9 ?- D$ x
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j7 o8 \8 m/ F" c8 x
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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7 R, O8 A5 B) d0 X! `# ~* O) r& Q２．全世界最不好的習慣是抽煙5.39.217.76! z' l& T! A) F0 h# u
1 h+ m' q2 D" E( Z- i/ d1 u4 C5 F公仔箱論壇抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。公仔箱論壇' k. t7 I" f6 `
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３．營養過剩一樣中毒5.39.217.768 C9 Z4 r* e1 |' C
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
) I, a7 P3 w+ V# e! Ptvb now,tvbnow,bttvb飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 0 t4 \# z0 [0 o! D
千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
# q( @+ u% F% d# U. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
3 J* c/ t; ^0 s' e5.39.217.76一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇4 B3 Y$ d- N6 N4 x/ Z" ]4 Z& R
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。4 i+ X. _$ y- X# Q: l9 U- i% U
f: [3 S/ I( J) c* v' Wtvb now,tvbnow,bttvb５．走路是非常好的鍛煉方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U' v {( |( \
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
4 C! o6 u- H& ]0 L& o Stvb now,tvbnow,bttvb控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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+ V. ?' {8 t5 d9 u8 O2 a wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎1 m" `$ t B# H H3 T/ y6 j% e
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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3 H7 T0 u8 ]6 G4 D( [公仔箱論壇７．家庭不和睦，人就會生病tvb now,tvbnow,bttvb. _ ]+ z7 {. A& R9 [* Y! l4 O9 A6 \
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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2 y8 A+ Z3 G- |6 H, X+ p& w第一，要尊敬老人； 5.39.217.769 ]* k$ |+ T- m" v/ Q |
第二要教育好子女； tvb now,tvbnow,bttvb& z B# m/ j- d- q( b
第三要處理好婆媳關係； & l1 |5 Z: Q. D/ X- m6 @: Z
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 * v( H' m$ D* }- K- ~4 ], J! n, K
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.768 ], F, e9 v& c8 ~2 Z8 j
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0 Y7 {) }/ s/ Y( x" q# h1 p, J7 g８．每天健康生活，要做到七個方面
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$ J# ^( Z% f8 @! G( _7 r- M# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% H" F# W, \2 E, u: q
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
3 o8 B9 `7 Q) k$ [公仔箱論壇第三，每天堅持運動半個小時； ! ~/ Z# j1 @' U: S: P/ I' E
第四，每天要笑，身心健康； ) Q" N' h6 R3 i7 z1 N; n
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.76. P) w K, l F
第六，一定要家庭和睦
/ T! s7 ]& g1 C: o7 P4 c第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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+ O5 i( f8 ]+ _; C: `5.39.217.76健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” ( h3 r# k; R7 A; _0 \: Y) Y; C
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.76& { e6 W( U, M0 g) X5 L% [( U
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* T' t5 m* K1 c$ f1 Y8 B1 ]6 E９．紅薯是世界上最好的食品4 k% E. U9 w' g# B/ M6 w' v7 c
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
* g. b9 k: j6 H* Z9 \珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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