壽命60%決定在自己手中
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1 I+ G6 f$ X3 e: _5.39.217.76死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
- _, |7 x) y/ i y' l4 W' |6 r0 E1 Qtvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用1 `' X- `- }. x! i& M% [9 Q
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 / o7 S q$ e& E& j, Y5 H8 n
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
, |" F' W' W( t2 e/ Z吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。tvb now,tvbnow,bttvb, K$ ], i4 @/ T- j6 W% ?
! D! |# [! D9 y# v9 p/ m公仔箱論壇２．全世界最不好的習慣是抽煙5.39.217.76 t9 H" d3 ]9 c; k. u
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。7 }" e; O2 O4 F- ?5 v/ ~
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３．營養過剩一樣中毒5.39.217.76% @* W/ Z* L A
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
! A: G# m) c. ?( R, q( O飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇 }9 @7 i8 A, {
千萬記住，水是人的生命。tvb now,tvbnow,bttvb# b* q2 }* p- ]- D
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
x5 z ^- k% o- B% p9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
$ Q5 ?' u5 W$ `' ?! W1 i* P- z+ P公仔箱論壇一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇8 }" W$ D: x% E9 w( s q3 u+ K
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。1 m- m; O3 y( T2 u! F) z
( N9 I2 m5 |! k0 D5.39.217.76５．走路是非常好的鍛煉方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W5 u2 G9 \# G' r3 {' r
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ - N- R, a0 J- J7 f2 O
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。5.39.217.76( G" t0 @) s! V" o0 N
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
: [: C2 L1 ]% `) ?. r6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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' I% Z0 d3 U8 ~ K- O公仔箱論壇７．家庭不和睦，人就會生病
7 n. W) \% A9 a5 g6 Q/ e1 G- w有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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$ n% T) p3 [* d/ J/ S5.39.217.76第一，要尊敬老人；
+ M( N* O! L- @. ?% {第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l( l: C8 x0 M
第三要處理好婆媳關係； 5.39.217.76& g7 a v/ L. l, N3 E
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb) W1 e, u$ G) |6 [) J
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 3 K7 {8 O% o F7 ~& C
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c- \! {5 a' m! n6 F* _0 W
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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! _9 T# _2 \1 Jtvb now,tvbnow,bttvb第一，一定要吃好 3 頓飯； * J$ z N6 v1 d$ t4 G
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
- \$ |/ f' B: F# y3 r) Y* a第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.768 z4 A/ Z# L4 j- \7 n# J
第四，每天要笑，身心健康； , V+ @0 j( g) x! T3 g d& w
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
4 d- h1 [. D9 a# Z' g5 C第六，一定要家庭和睦
* `9 j( c* W2 f; z Q公仔箱論壇第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 ( N; p- j9 u& ]' [: K- Y7 D5 C
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.76! W; O' E+ |2 P1 Q P
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
' T7 M4 z6 G. j tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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９．紅薯是世界上最好的食品
' h; s2 e$ k$ h: A i請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
; V; Y. s6 n& v" K+ E) etvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ tvb now,tvbnow,bttvb. a* h0 U( E1 v2 U' J: N. Q
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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