壽命60%決定在自己手中
3 S' O/ N ^2 U. P. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r' Q4 R( A' o. U2 p7 x9 ~# o公仔箱論壇死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。5.39.217.76! P6 W4 B# I0 x# t
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用5 Q. [* ]& i3 K+ d% w% U4 X7 @
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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. C; x% z* q/ X在這個問題上，你自己比老天爺管用。
$ k! [( x8 y" j, Y6 T2 H z7 @/ G5.39.217.76吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。; o( Z& T* J/ z3 K+ F+ Z0 J9 V
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２．全世界最不好的習慣是抽煙5.39.217.762 G7 l2 g+ k% i: ?( p6 q3 Q, h, X" k# s
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。- b( q" S$ G$ [5 e1 H% ~
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３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇3 Z! l8 S8 i$ \+ {2 {" T# z& F
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
" V# A7 _: h. f% ^飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 B1 ^% m, C6 q/ w! n& |
千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
/ C/ Y. h; t$ ^# G, v《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
2 x# J5 D" u8 S# g% \tvb now,tvbnow,bttvb一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 2 m: k, i2 B5 b' }6 u4 P
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式5.39.217.76. Z1 A% e! S1 |) E6 Z v
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
) x6 k& m. d. z- c+ h$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g1 A E8 B6 a
I8 [7 V* m8 \６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎5.39.217.763 G+ _: s6 h, g# q% J' J6 ?
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb& B X: u, j7 e/ a( \9 b% Q
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７．家庭不和睦，人就會生病
1 X7 d+ o$ w# N& Q# O* D$ A有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb9 c7 P3 g! B( {1 A) Q- I
第二要教育好子女；
; p+ \2 s% U* P$ ^1 [7 r! @& p& C1 A第三要處理好婆媳關係； ' S4 {/ g% j5 U
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
* D |" h7 m+ Q: |0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @8 R0 l( q# ~+ g
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
9 D+ N3 R2 u# p+ |1 |1 y$ {, btvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇3 P: U6 I1 H2 D0 |5 d
第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _% @/ w2 m8 ]- _1 K
第四，每天要笑，身心健康； # F( a. E- j; I* ^$ i* [
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇2 O# S2 F7 ]5 _5 n2 E
第六，一定要家庭和睦
8 g& G5 c8 G7 ftvb now,tvbnow,bttvb第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h" d( Y' p% m
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q* C! J+ F1 A: k
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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/ ^6 t" P) V" F0 x1 ~$ p* S公仔箱論壇９．紅薯是世界上最好的食品
1 A$ S% h% \$ s, w4 Z8 E2 {) ?請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。tvb now,tvbnow,bttvb/ {2 k+ }( t9 i) ], ^
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ i7 h N- B0 m$ _) j0 p3 G
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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