本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 k# P/ D$ H7 {+ g1 W( s/ G
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」5.39.217.761 H7 ]$ }, C0 @3 D: t( w
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
' j7 ^, B6 z+ F3 F% ?5.39.217.76如何支持3 h3 {3 @( b( d4 f: S y6 e
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：% b- B# m% [1 q9 {4 F$ Y8 J: _
■表達關切之意
; @1 ~1 f: Z/ I% G( A) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
5 O/ x/ l6 z) G: }( {9 _& ~公仔箱論壇■詢問如何幫忙
g, t. E; Z; a- i* Q1 e/ T6 ]tvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
9 [& L' R: _6 [% A5 F1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb2 l% _$ \, T. `/ u" |6 N& r4 {, @2 i
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
' C2 W' s/ w7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■增強正向思考
1 }4 Q0 \# D: btvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。- d+ o& ]% }2 d7 E& T% h
■保持幽默感9 ]) F; L) H* J$ `+ f8 E
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。! d: T4 v! A1 N Q/ [! \& Q( Q
■鼓勵健康行為和活動
. u2 ]$ D k/ z+ j# e6 _5.39.217.76邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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7 D8 I a0 B& K" K6 ?' P公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
* t/ ~2 D/ K, S- o5.39.217.76在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U& y. U* f& H" W
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇9 F2 A4 ?$ Y5 o& |
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
# P/ m+ G! l7 R+ q1 c因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
- i( ~2 K$ e3 {8 T, w* Ltvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
; l; j8 Y& ^/ n7 L以下步驟可助照顧者緩解壓力：
) q" t( h- r; k' X" k1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。5.39.217.76+ h2 w9 M+ a C. }& Q! O" p* {* E
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
& c: b: k/ N# ]. f/ G1 p5.39.217.763.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K3 z. F: ^5 S( s
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
4 r& [! r& ~$ _6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
( |9 Z4 p+ l) {) X" ~最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候% A% a+ c/ @% J9 `
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
6 e7 T' r' X4 K% N/ A5.39.217.761.否認無法接受這個疾病。
( p6 `/ x: B9 ` k5 y8 h6 m公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
- m+ q* A% h/ n/ E8 z5.39.217.763.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g; h3 |5 ?, j$ J
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb+ F. M+ W' m2 L3 f# o5 L
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
- l% _( h6 [8 V0 h! \$ Z) A公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。; w% f0 O: w; H
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
) U6 H1 m5 G, ~* y# w. G. ztvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
/ U% N. V. `2 R3 \- |! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇4 v, u* L6 V2 e$ k" B7 K5 R+ E
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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