本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K- p" g' J' Q5 U+ m% D! j |* D1 h
% T7 L. H5 y/ c2 E% s) A$ F公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
1 E0 N) t0 l2 o( P/ d5.39.217.76廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇 p K( r2 m; O
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
8 a. s4 O7 B0 h) i& m如何支持
$ z& r1 \# }) ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. L0 j: P8 M8 d N( o9 O
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：5.39.217.76 H0 `- o8 V" W$ \4 P2 d. n; f
■表達關切之意7 v# I, W% o2 r" M9 Q
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
4 Q; ?7 Y' j* X5 {9 D4 utvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
: U6 ^& C1 S% W- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
; y. p" ^9 P; D4 t4 c# W" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H* s: I! G N- t7 b7 H
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇- M2 F, `; M3 L4 N e a6 U$ r
■增強正向思考
) a7 _3 f* H( x& O憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
) t; u1 v/ F; N: D2 l! L: |公仔箱論壇■保持幽默感
6 X* y$ G. H: \0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。 z7 ^: ~! n8 C" K; R% _
■鼓勵健康行為和活動% R, c# T1 G% r
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
J2 `$ b& {) h6 |- l: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ `- Q" _9 [" ~0 p
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
6 v8 I- a* \* l+ M7 h) E在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
' W* q' y+ y( E O/ ^+ m公仔箱論壇在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
. `, Q4 K" g \公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。3 P0 S+ k% m! ]* p0 j
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
2 ^$ K6 M4 z/ i& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb+ g, a2 `; M$ }& k
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
. m' w; g) \# a7 G) [. y: O1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
: L, ]# }* H, I+ G" R1 W i: f2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。5 J1 N% B6 s" S9 r
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇' ~3 Y" f% `8 K$ c1 v% D# }
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇+ ^- M* \# Z: r- x, l/ O) l
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。5.39.217.76; i' Y7 ^+ X+ }+ C/ w: E
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候tvb now,tvbnow,bttvb+ g# m7 F# b& f- ?" z. W
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
9 `. @8 m; e4 g7 D6 o" t+ D: w公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q; b( W$ U$ E0 C/ }
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。) x! F1 Y* y4 {
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
8 f# ^( A' Z3 O6 v, v6 [$ ~' X5 ~公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb3 D, o2 k5 T* m( i% n
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
# b( R2 [* w0 J5.39.217.766.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb" X! Z7 _/ J1 c2 g- {4 J
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^: X, Q, r! Y+ C0 l! O# [, d q
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
o" Y: Y9 I6 l+ p4 P1 c; w! |公仔箱論壇9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb- J, W7 G" h, k/ Z
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。6 D. G K; C9 F6 F4 p& x
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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