預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。5.39.217.763 a1 _$ |$ N1 I
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]5 F8 @5 t( i2 C% N
2 |1 q$ z9 a' L# P* B9 O3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。& D) I+ _3 j7 F' U0 f/ v
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5 C# P+ T9 I5 @6 N% T+ g" _1 _公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.763 J; I! W/ s `5 w/ g% n
% Y2 E$ d5 r% b- y: s* t) Ctvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P! J+ M0 i+ t; f1 H4 T: B2 m9 K
/ N+ i: Q% v' Q* n2 p( C7 u8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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1 z9 {: ~: S* [% Y) @# d9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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" |9 n8 ?6 P+ o2 t& J1 a; h0 d! t# g9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。. L+ e! T2 d- }) V0 h3 J; w
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
) \& m+ L9 U/ g2 Z4 s8 o# B5 k% _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o. T3 h" D" z9 o
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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