預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。9 e7 G2 |& P6 ~8 D5 H. l
' W/ y8 `. C, i3 L1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。% Z3 w' z$ x: @, j+ `
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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$ v( i$ A2 l8 Z6 Y) R$ j( P& wtvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
4 q8 s" u( D5 X) W9 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A# _+ c. k) n: z6 { b
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。0 ~, D5 W2 n* N) p% g% C
0 f/ N: C- \0 Y5 r Z& l9 v7 l' a/ h5.39.217.765、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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0 C+ j( a2 {* R' ]0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
. _/ m4 Q/ W% p1 b0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v. P i! h/ Z& Q0 t公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb# {; n) V1 W9 \9 B; N
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" q& S. @/ N* p
' O/ H0 g+ U" {8 A2 j+ d* n7 a10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb$ V& n- ]' p$ a+ }; M
% Q; t. z; w. m% r2 q7 Q2 y% r+ Y11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r }2 D" b( G4 Y
! W2 G1 W- V9 Y5.39.217.76來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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