本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇- w1 ?% k! z v2 _5 v) D5 P0 r
9 h; D0 n5 t v3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
. T* Q0 j2 E1 C; e3 V3 w/ b4 wtvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
9 B' O+ D9 L2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇9 ]4 S( L9 I# h7 h$ d
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導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H& p% ]6 O" C* Q. I( ^+ b G' B( b
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。5.39.217.76" \0 g0 [* i. C& W0 E; _( j
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，5.39.217.76 v3 U0 d {5 a4 M
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
2 I) _0 H+ @8 a% B; i9 z% B2 v0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5 j' M* Q4 [- ?, ^$ ?
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。; [: q. M, ~. ?$ V9 P$ Z; p
4 P2 P) P, d o$ V3 ?" a公仔箱論壇容易變焦躁1 \9 _1 X3 w! N4 A6 C" Z# c
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
9 n8 g% q! _7 P' ` z* g公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，5.39.217.76$ `4 \5 B' O$ n0 w4 o
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇9 X6 U& O- j# c
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導致情緒不穩定
7 ]' A( {! b" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- `/ n5 _ R% ^7 r
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
1 e& e+ L; b5 m4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q: k8 h& f3 U, n6 i
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引發肥胖症和糖尿病5.39.217.76, f( Q# i) ` V3 j4 h0 Y
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.766 k* Z3 Y" n1 ~9 D8 }9 L
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb* |$ b8 y: b+ v" Y* B$ e T# H
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb2 z) e$ l! U( |8 ^ h
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
: D1 X) I+ j# A6 j" X頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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3 D2 o# F' y8 ^用不易發胖的甜味劑代替白砂糖5.39.217.76# f) R2 s2 _$ y: {% D6 o
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇. Z1 u2 k2 m/ B. ?" n
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。6 [( ^# W& l! Q% L
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GI值
7 l' D$ s b7 c% _5.39.217.76GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。% f* k# P& O F1 N# ]5 n
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
/ j" f) J( K- S公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.76+ v* U! r; [/ R* h" X
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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