本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 5.39.217.764 W, _8 I& j' ?/ S3 j+ _
8 n, ~7 P3 x: [- \4 B" }- C公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
5 U! I- h: m B4 gtvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( w# j5 d' } E" C1 F) z
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
: Q5 f! ~! N% D: N I# ]9 Z7 Etvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。: N5 p' E. ^. ^; n
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
6 ^: D2 p# w" L% J' B1 W' T人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇" D$ Z4 ?6 P6 { F) ?. @# H e# p2 r
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.76" o) A# i3 E! Q, o; G
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
0 u6 h/ y# H# i. u0 Z8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 O' Y" `9 h' C( v$ F6 X
容易變焦躁
q5 j" z9 S' ^& ]- u公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb" z+ n/ ]1 }4 L7 C% L! E2 q
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb+ D5 T% C# y% f
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb" s6 G1 y1 s7 H9 P* {
! [0 J4 g4 ^" L$ [7 x* x. I7 atvb now,tvbnow,bttvb導致情緒不穩定5.39.217.76+ S9 j; x& d/ X( N( W* l
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
( b" F5 g& D! R* @2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，5.39.217.76+ M3 Q$ |' Q/ i2 O
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb4 r1 N) s% e) g
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引發肥胖症和糖尿病7 V9 K( ^$ M) |: x: Z
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
& ~1 _) Y& f6 |4 F這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X0 }0 u( l, j. i* K' y" k
* p. A# Q+ h5 s/ B0 }5.39.217.76引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb T+ z1 g* o+ O9 B
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
5 D; V/ w' _! I: C" s! I, {* Jtvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb1 b9 N% W% t. m1 ~. e
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
, j$ d, _3 z2 b# j! C1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) c! q0 R4 f% X. V3 k
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇" E2 b9 N! q0 k: H6 }% M# J
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
: V) y% D$ J, F' Z( ~$ J這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值
; W# _% h. e3 _4 [' F+ k+ j+ q, y! i9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.760 e4 R, J! b4 `) u1 D% N+ i
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.76% q, b. e* O' G. b3 h/ z! P
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
0 S; p' N0 p3 N& z# `$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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