本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
$ w) _9 Z3 Q- q, u9 G5 v ~, v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H/ T( Q: t5 i' {. F$ U' g
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
: r0 H0 u5 X- s- E# D涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇& g( k* R/ T* h6 _) h
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。7 ], K9 z# x# f* F6 J
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導致體內鈣流失% U d% H# o: R- ^* Q" j
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( \, r4 k% X% V
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇 Z5 I# n6 b4 u! J; a
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，( I3 e$ G- k! s0 n Y, G S
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb* Z4 j( r+ r' X
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^4 l# m9 q" |% K6 S
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容易變焦躁
( b/ t8 t @; v7 A4 J" Q公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
; f' u; n T5 }7 Z, u" D9 v2 e公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇0 m2 A" C/ F, ?# e6 m
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇6 s8 q0 P- K. @' u1 U2 \/ z
1 V6 e' y( {1 h- u" ?+ N+ ptvb now,tvbnow,bttvb導致情緒不穩定
0 Z" @: f9 A* x8 k5.39.217.76白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。1 ]! T. k( _8 ?. K2 }
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
8 G9 v+ L7 N0 l( v* d. H會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb% m1 L5 ?0 s- x9 l2 N
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb2 K3 P: O8 d8 t" Z0 b
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) a" ^2 ^3 ]0 z9 J" P( d
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引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb9 Q' j4 N) F: g$ \% }( K2 V) H7 {9 N0 F
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。" J0 O/ g3 F+ k+ C$ x& v8 U
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、8 [1 M5 i+ p7 r+ y* v4 A0 ^3 ~- o0 O, w
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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) |0 _, g! t+ A9 E, m2 G用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
, q! h0 K* N/ U7 m' |( C8 ]tvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。; K' e5 z2 A# N+ ]6 H
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。% @2 T2 A4 d8 r1 c3 I
6 U* z# d: z( j! z! |公仔箱論壇GI值
# N4 M$ a% S# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 `" W0 K6 Q' l+ A+ K" L
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
. p7 N0 B) L( n% i+ ^, Qtvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、. S7 i/ ^% w& k* g
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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