[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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6 T3 H1 N0 E  S9 j公仔箱論壇 : p! H) T$ U! e$ i2 B5.39.217.76 9 V* _! e; O& k7 p  m+ L, g& z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O% L# \1 F) W+ c* u tvb now,tvbnow,bttvb7 Z) r+ n! T2 T  T* G2 Z) g 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 ; ^$ L- l% m( t$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 9 {6 I9 v8 [3 e: C/ ?公仔箱論壇例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 7 }7 I% z! k) ^, Q" ntvb now,tvbnow,bttvb % H# u  G4 D3 Z7 m& W* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 & C9 m& R+ c7 O4 O( dtvb now,tvbnow,bttvb$ h  Z  ]9 H/ T7 s: C 建議糖尿病患之運動處方與注意事項 , G" ?$ x8 M" ^6 r公仔箱論壇) A  P% C- M6 @; |4 V 1.避免高衝擊性高強度之運動。. W0 ^8 ~0 c# w0 [; k& [9 }2 b 2 V0 p' U6 U' L0 Q9 t# X; w- `2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 ' D& i& e/ F; A4 w! ^1 \' n1 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f; e1 V+ f% t) s 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。公仔箱論壇: a- t$ U' J  p9 ]) M$ b8 C + d  N) H+ U- W" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 # ]' o' R# q2 x; c9 k1 B: r8 T# K* F5 A  ] 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。- P8 w8 ~$ @3 {1 c9 T' m! [ 1 j* |& Q3 M. V+ v4 {6 I. Y6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~9 U1 R) ?3 E! {* e 5.39.217.76& X3 n/ s2 d: J7 y+ _1 f' m2 o$ M" G 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。公仔箱論壇1 ]5 a7 x- W/ r: F 6 T0 q. N( R4 x4 K2 z6 J8 `; f公仔箱論壇