本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 公仔箱論壇; W5 ]: E' _1 U5 ?5 g9 B' Y9 g) Y
/ X. {, h$ c( ?公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀: W, r2 Q4 O; H" [8 b" b
6 ?5 Q' j" ?% H% T. Z8 C3 T- A6 k) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂! L' l/ C; |8 A3 L" I6 p+ f* _) o
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。4 {: _0 ~- R0 ~2 {: k0 B8 ]. ?1 r G
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.765 R$ r) D$ V) c9 t7 z
- ?! K, f" t. i q, @5.39.217.76重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
9 g0 N3 g% A! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A4 c* {! W" @0 [ U
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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1 u E& H5 p' U1 \! s5.39.217.76你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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W- y' Q# G& A1 g5 [( H5.39.217.76重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
; \1 h. G A( W* J" U0 e5 t0 Z. i3 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v0 q- F& t: s; s5 ^1 h8 ~
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡0 X# J( L5 S' \5 F( q
- x+ j6 w$ n4 ~tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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% C* R' d8 B: |$ s1 ]! R: G公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
; y5 U8 |2 R( |6 u8 U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z8 N6 t u6 w+ V' v0 ~+ G T
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R# F$ g7 j% O" W5 n6 Z% o
1 q( y! z L! f# m. K& m# p5.39.217.76你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb; b% z: w3 q4 `& v
% p" Z/ b0 n: c! c& `4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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* E3 C) W5 u# M4 n, M公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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5 l9 ^ t1 @- V/ V8 c4 h3 K* r g. q你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。% ^1 p* W' |9 j; Y
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞5.39.217.76' p/ ]4 R: I* a! U& H5 u
夜間視力差5.39.217.76$ C: n) f5 b2 t: W
皮膚不好
: d' P/ U( e; p, ]) a3 d公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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2. 失眠公仔箱論壇# b3 C6 r1 ^) q. P3 O
5.39.217.762 a' f" d, z* b* g" f( s7 F9 b
疲勞
) F1 K" e5 |# Y5.39.217.76肌無力tvb now,tvbnow,bttvb4 m8 |( m* m! O3 c0 e
抑鬱（或伴有煩躁不安）
3 @6 i4 X) L( M0 w Q, f消瘦
8 O! d& a' Z( ?, e6 K4 p心臟和消化道症狀
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B2：
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* p. _, J& ^1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 w3 n4 L$ F" u
皮膚出油
6 S: u2 Q& B: G* K# ]( M口腔粘膜瘺管
! D5 \8 i/ W) l; ytvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症
5 I! W t4 |1 U( Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ J }, g9 c, @' T
B3：
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頭痛公仔箱論壇- w' r6 o- E& v4 G& b: N4 e
乏力
7 V! M$ B. L, S6 W2 N5.39.217.76口臭* ^5 q" F9 y% `* |7 O
焦慮
4 M4 h' t/ M& y$ c2 ~( O; Ytvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：5.39.217.76* G! ^; }3 X$ P) B6 U1 m7 U+ U
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腿腳灼熱
6 T$ D$ W( p* p4 e; k% b! T: q抽筋
3 [6 V* w' @2 @9 F5.39.217.76疲勞
; y9 v8 W9 I5 ]( D心率失常tvb now,tvbnow,bttvb' C9 g. G, s$ y _" [# K8 y) y9 M
嘔吐5.39.217.767 K; I8 a$ ]5 k$ j! q$ S1 O
失眠公仔箱論壇5 M' d/ l7 i- y6 d6 H" j# I3 j
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B6：公仔箱論壇5 v9 R2 D2 K! v1 z
7 j, o& c! H- \) x4 }- n失眠
( I Y/ d: }: {1 ^5.39.217.76皮膚問題
- _7 Z2 `% S) s1 [% e" l$ @0 D% R脫髮
6 f |; s q' k7 g抽筋
+ ~+ U5 T! P2 g體液瀦留
4 P1 S3 @3 W4 L1 K& V9 q公仔箱論壇
- U$ v/ w8 ^) Z" v" wtvb now,tvbnow,bttvbB12：公仔箱論壇8 G$ S. a* D8 K* q
5.39.217.76! Z$ H+ N, R5 n1 k5 u
疲勞
, R- O1 E& `. F& i& A6 L5.39.217.76腹瀉
8 B4 ~ V8 [: ? E) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮' N. @1 s5 v# ?
食慾不振
$ X& d, W' \, F" w& q4 W! X5.39.217.76口腔炎症公仔箱論壇% y: V2 n4 W* A& j
荷爾蒙失調5.39.217.76; c& ] b( Z6 t$ \/ U6 n3 a9 ^2 Z" M; P
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3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇! t; `8 E/ H2 X8 z3 a3 P, }1 j
$ O2 L: D+ g& L0 ^1 R3 \傷口和骨折癒合緩慢( K+ o# N2 k5 m( Q# x, d% ]1 \
鼻子和牙齦出血
4 U0 p. f( e! a2 j E5 q! a6 e2 Q關節疼痛、腫大
, {7 a/ Y. V3 C, e消化不良
. M5 j# `/ L( @+ M公仔箱論壇貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb( C. H$ H! ^+ O1 j6 T0 [; J5 w
6 x3 `! Y7 z. n5 F4 M. z- E& _ L1 }公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb- H8 p7 J7 |& ~1 c7 M% B
% r' @' W/ @4 C. X5 Y/ u公仔箱論壇骨質疏鬆
+ G9 ]. \" _0 }, i4 C% f3 u軟骨病
; \7 ]/ a$ K+ T5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛀牙5.39.217.761 ~" m, g C0 q+ b4 @
腎結石
. p5 j' N7 y/ a9 p7 x/ ztvb now,tvbnow,bttvb肌無力
# ^ G6 d: ]. S" M& h0 P鈣吸收不良5.39.217.76, W# E$ W2 e. C# m3 x
3 ]3 k/ z5 h2 |; m: P5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V D& @1 N$ d
4 A) M# W! e. C3 e2 W, V3 c( R5.39.217.76貧血5.39.217.76( X/ P1 P, w8 S5 ^( u
焦慮
2 x# T5 n& A* Q' |' A7 f: c生育問題
! X3 R4 K% j# J3 t: A5.39.217.76反應能力差
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X H9 \* t: y& L# h) M) m5.39.217.76補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @3 l! J- i& a) f4 }3 n1 r
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb! G/ D) t1 ?5 N8 n- T
* f( n4 \) B0 l0 F' v% g( l2 h分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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