不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。5.39.217.76! c- O0 J$ E9 E' W0 K' k. }
9 F- k+ U" ^! E7 s* m; v家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。5.39.217.764 p7 t- n- ]5 j1 p0 D- ?, O4 c
& K, k! ^: ?" X$ ]( y1 n公仔箱論壇沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
+ b4 j4 S( L k7 F# c$ |注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
9 \: o8 [4 E+ x Y1 p公仔箱論壇公仔箱論壇$ z$ A8 ]) p9 B$ w! M+ ~1 k' @: [
沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，% U U, z, R! r4 g
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
1 v0 t7 u2 b! U) O' l出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，: N S+ E3 x1 l# T
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
% Z( @0 ~$ r# k( @- s' M! D6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \3 t3 ~/ ]2 i9 V' @: ?! ]公仔箱論壇沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，9 E$ \8 h! U8 }7 L5 z
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，公仔箱論壇8 T/ r! `4 B7 K& t
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
; g) `. J/ c; h3 K1 C. S- |$ X5.39.217.76能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇$ h0 S5 ~# ~9 A1 ~# c e1 D6 S
5.39.217.76+ j8 F' G/ p5 j6 k+ Q
! O3 l" H# |+ L- U6 \4 g: W* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j, X1 d9 F6 Z
X- G! |8 ], c) V1 J! `% a5.39.217.76# l" n2 @7 W$ f: N) |/ ?2 I, m
8 `7 f5 w% D" u( u% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q i, F5 m. y3 J+ U1 I/ [( s) `
台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
| 
