較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
/ q( n+ x2 t: g- K公仔箱論壇
8 L+ H1 F# e0 m" N0 M9 \9 P( }公仔箱論壇
4 `' B; F/ k& o& B9 p 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
/ J* z& k' D+ A$ btvb now,tvbnow,bttvb
) @8 O# ]2 b; F" d' c 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。5.39.217.76& u/ ^2 f' a% o2 Y
8 O5 x g' @! a( |$ o atvb now,tvbnow,bttvb 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
4 d0 @3 C+ f6 L公仔箱論壇
& B0 ~+ ]( d) c: {# r1 Q, b- o: Y 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
1 d3 f: v7 h+ O4 m2 M4 I5 O' u 公仔箱論壇* ~" b$ x$ I' Z% F( h G5 |
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
" D* q$ B) Z0 Q; Z6 g! P公仔箱論壇
" q9 Y, F, C9 L5.39.217.76 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L1 c5 {0 |2 u" T+ _
9 q. R% H1 W; z i1 M0 L6 P
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。tvb now,tvbnow,bttvb& t3 ]0 s2 ]# t) T
: n# X- \. J+ A公仔箱論壇 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
U$ D5 j8 ?4 ?8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " F6 Y- `, O+ M6 e( [4 t
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。公仔箱論壇8 w$ X" \1 j6 K4 g
tvb now,tvbnow,bttvb# {; @8 D) \/ X: f9 N8 m& j1 w
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
% c2 H V0 M; }; {1 `公仔箱論壇
" ^3 H+ ]! N5 N @5 o- C, I8 a出處: WebMD Health News
" J o' f4 b% r1 \/ `公仔箱論壇作者: Denise Mann
~& n3 H9 P0 v% z" G審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 