較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
" [8 s0 O4 i+ n公仔箱論壇2 [ K1 [; g$ L$ O
 5.39.217.762 X4 [) F9 P2 ?: Y& u+ k
在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k% a9 W2 e1 B$ Q# Y/ ^$ d
5.39.217.76* d+ T; b* W1 _
刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
$ y3 ] t) _8 {8 s: htvb now,tvbnow,bttvb
1 K0 u, x1 E, q. ^+ b7 W' I 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a% a& ~2 y3 c5 _0 |& m
公仔箱論壇1 U5 E, y) _0 [
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。5.39.217.76# t8 X5 n) {/ @
% ^5 |3 u. q4 |6 Z4 A 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。5.39.217.76' Q/ y1 R- @" `/ d$ h- J
" ]: a3 n" }- D% S! r 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。5.39.217.76: I5 J r& g$ m0 K) a5 P, A; g/ O
5.39.217.76+ e: O/ V9 S& Z. Y# H* Q- S# i
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
0 J0 D; i' D4 n7 {tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t. }- S5 q1 R1 n7 J. P7 Q
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
4 e! C& ? l& N6 d+ ]" S' z) d' _% n 公仔箱論壇. g- s0 S4 @ p- \9 z6 P* e3 U
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
' z- T* z& ~/ i' \2 e1 Z3 Y Q 公仔箱論壇6 f0 u; b# r2 ^; Q
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。5.39.217.76# k4 o9 f$ C Z2 T
" J1 r2 k& T- J( y! C, |" p# S3 ~5.39.217.76出處: WebMD Health News 公仔箱論壇( o. a& W! j' g i$ T0 ]5 L" p
作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a) |. I& S6 g3 M2 [7 _! j, `9 F
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 