睡覺腳會抽筋的原因
" o( W5 N7 z" R" J" e$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。6 H% F! ]: _, s6 t1 A$ H) l
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華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。
2 J6 G, f4 F. x# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; x4 a) O2 X8 u# I
夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N0 z) A- [( y J; U- s X; Z1 J
: A( [, Z* P6 o# |! A) ttvb now,tvbnow,bttvb中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。
& H3 y3 t+ V% E6 v1 o% v* t! I" Ytvb now,tvbnow,bttvb抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。tvb now,tvbnow,bttvb; l( }, H8 A/ L( g% o6 Z: _
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下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
. n0 w% D5 ~' p/ t$ M1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
9 l7 l, }, K9 Y. @2.局部循環不良。tvb now,tvbnow,bttvb4 z& ^' Q }# I
3.水份和鹽份流失過多。& r3 U! z# ]4 \# i, E% g
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6 n1 _7 n9 X8 h! ~% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.環境溫度突然改變。
9 B9 [8 K. x& l' v+ W0 l6.肌肉或肌腱輕裂傷。$ Q5 g$ }1 N: W+ s8 n: S f1 h
7.情緒過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb& a4 m) t! Z1 E: E$ E$ q
8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
) T( x! m" `4 ~: S! j9.一些尚未發覺或確定的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a9 W/ _/ J! \. K0 m6 H
10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
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預防抽筋的方法：3 y8 v4 F2 p$ h2 h
1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
( P! m, o! D2 D, S4 V6 y, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。% a) }* @ O" t% B9 a6 i* S
3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛0 @" {$ U- Q- _3 b
奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一
: s* V& W' |1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。些低糖的飲料中獲得。
/ V0 s7 E# i8 r, Q1 _7 T' w4 R4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。1 S) l Q6 b0 Z5 i$ S
5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I, j& \0 W1 e- Z8 V
6.運動前做充足的準備運動和伸展操。
! i4 G. l+ v7 ^/ X# h) \2 U+ Q公仔箱論壇7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
* Q( i% |' u2 `& B# E% ?' \5 h$ I; c" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.以放鬆的心情從事運動或工作。公仔箱論壇& u0 u m# R9 j n: X7 d
9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。% S, @5 r5 o4 } T; `& L" q
10.不做過度的練習。
R% }: P6 L n2 B2 ^公仔箱論壇11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。$ h6 L2 [5 P$ M* C4 ~
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
! ]# E1 b# @( g; F公仔箱論壇在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 V+ a P7 S8 \
; b* ^, x1 ^9 ^. ^) T8 S* K! A: I公仔箱論壇若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V' w, j2 W% B+ m9 ?; V- L& d
# ~; y* x7 x/ C# R( ?1 Ntvb now,tvbnow,bttvb發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
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