壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
. S- M5 w1 q- u% H: a. M. Y' Ltvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D- i% T+ O; b
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 公仔箱論壇9 ? G, {/ w9 ~& Q! p( ^
0 u: f6 D. A- A% q& A0 i) f公仔箱論壇在這個問題上，你自己比老天爺管用。 公仔箱論壇$ m' y1 Y# {8 f
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。tvb now,tvbnow,bttvb7 z I5 ?- g: `" i: Y$ U
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。- c; B0 w# [3 ]2 ]$ K6 @
" ~1 f+ u. z/ Y9 I7 K& _) g( n5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒5.39.217.76( c0 |1 h& ]' ?9 n
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb- l. _; u3 A4 P0 ]( J! J3 A2 q
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
. `& n! t0 w5 Z. k& L! jtvb now,tvbnow,bttvb千萬記住，水是人的生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J5 ?& @" T* T6 M
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的公仔箱論壇- ~* S8 R5 `# J) C
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
+ `; w8 e9 M! Rtvb now,tvbnow,bttvb一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5.39.217.76 R7 f6 D& _/ J1 d# X6 R/ J
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb' K4 \* R5 E. P' i7 e' j" a! r8 y6 V5 P
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５．走路是非常好的鍛煉方式
* k& e: p7 [: Z' M5.39.217.76什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
) c0 M' ^- O" ~9 L$ W6 a公仔箱論壇控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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- b% ?( W" B1 _６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb/ L9 {( K8 [" O e7 S
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 5.39.217.767 o* g$ h$ F1 T4 l: A7 B U
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: ]) o" U6 o" k$ K1 A７．家庭不和睦，人就會生病5.39.217.76( a& Q( ^- j# w
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； 7 s# b b1 g# ?3 @. r6 t
第二要教育好子女；
: F9 @- }+ c9 q8 j- B5 ]& m第三要處理好婆媳關係； 5.39.217.768 Z: L& V& p, w5 O5 u; Z6 H
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇3 A- n) Z1 e, X2 z$ n' f7 C! x
) h! O; [% c! t/ H$ [0 d, e2 L' ]( K" _夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
& ^- g- a* V8 B& utvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
/ ]8 D5 o, w' q) s" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, w6 {& V& t7 n, W: P, x
6 S2 Q7 ^4 T. b８．每天健康生活，要做到七個方面 5.39.217.76/ G8 p/ H: b8 ]- S5 E7 L! x N
; Q4 t4 g- J7 C; I5.39.217.76第一，一定要吃好 3 頓飯；
1 u0 \% j( Y, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，一定要睡好 8 個小時覺；
% q" c7 Y) G* a) U, {第三，每天堅持運動半個小時； ) J# }" O2 M6 v0 ~7 y: \# J
第四，每天要笑，身心健康；
' @' m" w6 I, [; m, I第五，很特殊的，每天一定要會大便。
1 p) C4 ?2 b- F: u1 h第六，一定要家庭和睦 : d. g$ |9 t7 W# o7 e6 _) {
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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2 f+ C$ q; e" C. itvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
% M% }+ m9 d8 I& s+ K# I7 L/ @公仔箱論壇要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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* ]5 g& z: V% x" i& z2 a( O公仔箱論壇９．紅薯是世界上最好的食品5 n3 J2 k( o/ f- q8 N; U
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
* U- {4 X) ?8 ?8 R% m' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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