壽命60%決定在自己手中. v' V& o5 |" }1 k
+ G' B% q. F# k6 c& E& x. ]
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 N; H( G; F2 K& y- d
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R$ P5 y; |; G; v( g& Z
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
& |: R: V3 f% d8 f" Itvb now,tvbnow,bttvb
3 D6 X+ M' g c- Z: I# y; E, S在這個問題上，你自己比老天爺管用。
# H) Y" J8 Y& t6 c! H8 ?公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
6 s( `5 i' h) |8 ~) l! }" R4 u4 [9 w- d6 H# t# a3 j8 P7 E8 ?0 \$ J& b
２．全世界最不好的習慣是抽煙
3 o$ u- V' U1 s- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G$ {( d' h4 f8 H
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
* U7 F# ] Q& [' j, U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [: {& c1 j2 O3 z4 w
３．營養過剩一樣中毒
7 I$ ^& E/ \( e4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，5.39.217.76. e! q, U: Q e6 C- O+ r. T
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l6 _* T* a8 T5 O! Z/ @) X
千萬記住，水是人的生命。
9 g% n5 y' w& L: I$ B# e
% i! {6 n, W5 s+ _+ j: V7 e４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的tvb now,tvbnow,bttvb( N+ c" K) H, }% O
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 6 u$ @0 F- T) h) W# n
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
/ a6 F1 L* i" ?( @- p5.39.217.76” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
: ?0 v* r3 r: a6 U9 e8 C; G- X& ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 u4 r+ l( ?$ d, i" x+ Q
５．走路是非常好的鍛煉方式
4 Q% D3 t& V- [$ [' ?. ltvb now,tvbnow,bttvb什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
. p! u. p- |, k: d8 c4 q1 L/ W0 q# [* wtvb now,tvbnow,bttvb控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
7 C, ^* G0 c" Y0 [7 a" T$ c8 _6 X# @- I9 Y, `( ?& H$ N
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
$ d6 w8 v" q- x- z( o @8 e世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 u" j: K0 K8 u- H
- I7 C$ [6 @9 _) g1 y2 S) O0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 P# p( ^4 a8 d: @* E
７．家庭不和睦，人就會生病
/ [% \5 O1 P7 F8 w' l' i' g$ |公仔箱論壇有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
5 s, m4 R4 M) a- l1 a3 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }- f2 D4 Y7 o) P9 V4 G
第一，要尊敬老人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f8 t& h7 A% u* w; A5 A
第二要教育好子女；
$ ?0 }) q% `* B& l公仔箱論壇第三要處理好婆媳關係；
" M% S6 W! K, ]5.39.217.76第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?) F. Z2 M" w- U/ S( Q
# ?: \2 M& G, ~/ R' g夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
" g/ J5 ~9 M6 R- Y5.39.217.76人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
" O0 A. A* [4 X C5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _& R( P; |5 y2 d+ S# Btvb now,tvbnow,bttvb3 y6 U8 o# J7 }& x4 ?5 r
８．每天健康生活，要做到七個方面
6 x s# s5 f1 d+ w5 o3 C0 Jtvb now,tvbnow,bttvb! c* l6 n$ B3 P& Z2 K& P
第一，一定要吃好 3 頓飯；
6 R0 U$ ^) o5 n p" K公仔箱論壇第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇% E* z \- V0 _+ g& h& c# i( l
第三，每天堅持運動半個小時；
' K% E; s) g1 j7 k* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，每天要笑，身心健康；
2 F& h8 R, {* w/ g5 P公仔箱論壇第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.765 ^$ \7 w) w3 b. |
第六，一定要家庭和睦 公仔箱論壇( o* P1 K- B+ h$ K% c O
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
# m6 U6 k _, i公仔箱論壇 . \+ u6 n: O3 e9 U$ T
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.763 U5 y& @) X% R9 m; o" J! E
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb0 M) E) Y. @9 r( v. N% s
5.39.217.76) p8 o7 O- ^* _
4 C% X" Z# \ y, R5.39.217.76９．紅薯是世界上最好的食品
. X' Q0 u1 q( ]1 X3 S5.39.217.76請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。5.39.217.76+ C4 k" d8 R! O/ i- [2 M
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 4 g3 |3 O- S1 B3 J7 g4 t {
|
發表於 2012-10-1 10:46 PM
| 
