本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 r8 H7 a! r1 \/ Z4 z* e: a$ }; H: G
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k) j, s. w3 G
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」) @1 @; y9 ]0 _ F* N
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5 R5 c: A! j0 E5 U6 N; }* ~
如何支持5 K' H9 N7 F0 ^4 ?, q
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：/ c" z2 B( t, t2 u: N0 a) P0 a
■表達關切之意
& z3 C7 ?. K) r! f) V) \tvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。6 j8 S0 j' g( Y) B; R% x
■詢問如何幫忙$ c8 q; q) s- ^* {
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.76! L3 Y+ I( ]4 n& S- |
■給予希望
! j5 `% q- f6 Y: N提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
% f# U4 n) i' Y4 b/ Z8 c8 m$ y公仔箱論壇■增強正向思考
5 D l: i) C9 h- d$ ^" w憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
: E0 ]; K- M# }6 G" @2 S* W; i- htvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感, j% S' A* y) q: y) V3 f: o& X
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。公仔箱論壇% F7 `8 Q! y: Y9 Y) J7 {" g! a
■鼓勵健康行為和活動3 p9 @- ]& U6 [- V) {4 b
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb% I, |1 e" D% e7 f( ^. n% F
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
! C1 y5 e2 X6 R4 U/ I6 i5.39.217.76在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M& m% `+ ]. Z" p$ Z
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
3 h9 t7 r, S1 i7 {5 J公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
6 X" p6 X* i* G0 Htvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
) C5 o* A0 ^# m& g/ Z1 {華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。' j0 K0 a r H7 ^( Q$ o% `' K2 a
以下步驟可助照顧者緩解壓力：. d2 \+ T5 q1 D4 ?( L. {) T' S
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。tvb now,tvbnow,bttvb6 F. d- x/ w: J `( n0 w
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。7 F: `# q/ ~6 k; m" F& _. c
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇2 @1 Z$ h0 e6 b
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb0 [ l4 e( o- k, @1 p6 H' ^2 D
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
) w) R$ d) ^( q$ ?0 O9 u# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
; T* c v9 E$ \9 t0 v! M, w$ I& Y照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
! {' H; R, _) s/ J$ ?9 o/ Q1.否認無法接受這個疾病。
& F; J' G& {7 l0 [9 j5.39.217.762.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb2 l* q7 A$ a# r5 W3 _! O+ O* h* U
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.76+ e" I1 L4 q2 ^2 m+ m( D3 Z
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
% R8 i7 \# Y2 j8 A/ @ O3 C5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
; m; v1 d3 t$ r1 ~6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。0 C- f$ D9 ? J; i g
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb# t( ]! ?; U/ X @# X& g
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
; V9 M. A: I& S* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。: c- @6 M3 H. L1 F2 |2 g B
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 }& Q' {* v1 B/ L3 |0 _
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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