4個時辰要喝水。
9 ]$ e ^: K9 w) m早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，2 N# i _. j3 R7 L( V4 }9 r' Z
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
( b, m/ I/ h# [% [/ {1 l7 S. I9 G5.39.217.76特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5.39.217.766 ^: {7 i9 P* w1 h$ c
& K, C7 {5 b4 K" K! n! A9 a: Itvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝水。公仔箱論壇7 G7 w& P3 r/ F( g9 @" Y
健身前後要喝100毫升的水；
9 B' N( I% U: I; K! N. H* u& P健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。- x/ F& Z' D, m
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。5 h5 N4 _) w* V) g- V- y: ?7 s
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餐前喝水。
; h7 n x9 q# I( r& N; K# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
6 o2 {: N' G) e) Z) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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