[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb( k/ m4 a; S' E+ W0 W5 W  z5 T% {
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，# R- W) N" X7 J
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
7 l+ T* q+ W6 u特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r( M* S1 W4 S* }( A

# e8 H" m$ f# |  V  w# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝水。
% m+ I2 x: ^/ K% f$ U健身前後要喝100毫升的水；
" H1 S! y3 w7 V: j' K, P% R% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5 S) X: Y0 S: V+ H7 M
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。8 s  z0 o, I  Z, @8 }+ D( a$ ?; _( _

8 K6 U- x' V! m8 u) [+ {! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐前喝水。公仔箱論壇& K& U0 z6 }7 H0 m& F  h- I  f
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
$ O8 |9 ^; a' ^" A2 M+ N- T% Z而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。