[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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u9 U7 x! a$ q& Y3 S; F7 \ 1 c! M# U$ B9 z1 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X8 s/ W& F3 L/ I 5 v- A+ O7 d) N5 v- N 1 v) {4 o9 N8 y3 @ 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。5.39.217.76$ }3 S3 n' d0 J$ s' L* [: ^ 5 K7 P! F6 M# q# S例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^) K/ W/ c2 O; M- S9 P3 T & d  D  s% s- @1 { 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。: A0 s8 h( B; t tvb now,tvbnow,bttvb; H( a0 u% ]/ I/ p' i8 m9 Y' \ 建議糖尿病患之運動處方與注意事項 * p+ }) G6 E- d6 R 4 Z1 W* M# p) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免高衝擊性高強度之運動。5.39.217.76+ P7 }0 ^  }( L8 A, {1 B # f6 s4 E0 e$ M+ D" @* Ptvb now,tvbnow,bttvb2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。' d0 o$ ^" @0 v" Y+ J / C& ~4 h7 z$ w( S3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {" o3 h1 h3 K* M6 c 公仔箱論壇1 W+ ]# P( N7 Q% C7 M6 O 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 7 B% b  V9 c( p& i: qtvb now,tvbnow,bttvb) \$ b  R5 d8 P( ~1 ]4 L 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 ! Q7 b5 J- P7 Y! Z6 u' ~7 B/ [  v& {( ?* H' v% y/ D, p 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 . X- e" F( B2 H1 N) ]: F2 b: f7 I ; p' N; ]) P8 v6 Y1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 0 F& ^% ?0 L3 }1 K, k5.39.217.765.39.217.763 u1 Z" d2 [! V  W5 B