[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb' c/ u6 F7 ?/ `
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb+ {9 w3 c0 q9 u* ^
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，5.39.217.764 R/ W+ q4 {* P8 ?5 y
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 T2 c/ `* b, _; U. D- ?

% h0 l0 ~; i, X( Z+ ^2 ~3 U健身前後要喝水。
/ ~9 O7 d: C) K2 F% _5 l5.39.217.76健身前後要喝100毫升的水；) y2 I% \4 u" C
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.76" @. i9 O, t2 D/ t7 k- c" S- m
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。: j# Y% [# [. M1 y9 }( [  ?+ w

! p% X, i' B' f' e5.39.217.76餐前喝水。
: e: x# K7 e# `& y' M5.39.217.76飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
& Q( T; A; u' I" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w& ]/ I6 r2 ]
真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
! V9 n$ C( K7 [6 h/ g: U7 P而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。