[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb9 D& \, ]: ?0 O( U0 R& H- h3 y
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
: i* F' F* S- y! O6 b5 ftvb now,tvbnow,bttvb每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
6 h& W" [. p8 c: `4 x: p, d公仔箱論壇特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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5 S2 \1 I' V9 i" f* K公仔箱論壇健身前後要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I1 V( J, C+ h: C1 Q
健身前後要喝100毫升的水；3 M  E2 F2 o8 v* o9 R3 A! H) p  e4 m
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
% P2 R8 E- `3 M' a2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。; x# D7 B9 }! \! C
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餐前喝水。
! \7 T5 v- S, Q! U0 ]( o公仔箱論壇飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。tvb now,tvbnow,bttvb' K* b2 X( E6 B+ K  H
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
9 o* p1 [7 g6 `而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。