[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。# B; c8 j$ M& T* x! O7 ^. u/ u
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 s( v" ^& `, P; S6 b
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
: q3 ?% \8 {! C5 X- C) \# ^7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 o  C; {" e7 d9 S/ y  V2 u9 x
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健身前後要喝水。7 N/ E7 m, ~2 z- W5 D$ P$ _+ x
健身前後要喝100毫升的水；
8 x7 L+ s% @6 |! }tvb now,tvbnow,bttvb健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇- B) k) a" Y8 {6 C6 U3 ?
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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1 c- x8 |4 l  _1 l# u餐前喝水。
+ n6 x. x9 x7 V5.39.217.76飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。+ w$ N1 F# @7 s7 j3 @3 {! Z
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。