溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
5 R. u X) O! K8 b1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* k; f( |1 d3 W0 }6 B
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這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。公仔箱論壇8 Z2 x" g) t: K* {" O' m( l
. ~3 p9 I1 g. [6 c& ?& l$ @5.39.217.76 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
9 K! i! n+ s6 f: c+ a5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P6 k7 j. d0 e$ `" U+ c+ d 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。! V4 K$ m: p8 M W- _/ `
9 f4 J# u- v1 I" E6 ~$ x/ M! |5 B 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。5.39.217.76* {. x9 r# B. _" i
8 }+ M8 S2 V* w- H2 ~7 V( E+ r& t" x. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
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整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
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0 U0 _" a' a/ m. r$ u* T公仔箱論壇 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
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+ q9 b1 L! `- c4 e5 G1 ^7 j+ H Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。公仔箱論壇3 E6 g% W2 Y1 K
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這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。公仔箱論壇7 z- I$ G" t, Q& @) b. r( j. S
/ }' Q& ]" G8 Z( m8 C 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。5.39.217.766 ^! }- h; ^' A1 q
. i+ X2 C+ P9 }/ x# |* T; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
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" N7 r9 L- B, h公仔箱論壇 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。' _- ?, @3 @! J" A
$ L0 x" t5 C$ ` N( w) \' _5.39.217.76 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。+ k1 Y% p# j) ^+ P. k% j5 X0 E
$ P3 \! l: P4 Z& S3 z出處: WebMD Health News 5.39.217.76! U1 ~: _" e5 O5 D
作者: Rita Rubin 5.39.217.76: A9 {# D1 V" a/ {, k( Z
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
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