壽命60%決定在自己手中
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2 [0 K1 x7 U) F" ^8 {' o, w5.39.217.76死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。5.39.217.76; {+ v2 I/ I$ q3 l+ K
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
* p, ~) _7 c( m6 G5 D公仔箱論壇萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M1 X) g) c$ h% c$ M
0 J+ P8 S0 a+ `0 [5.39.217.76在這個問題上，你自己比老天爺管用。
& ]; Z+ W: N0 w* \: D; x9 S吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙公仔箱論壇5 z) ^* W6 F& H- T
, c! ^* w- Y7 _% ?4 R$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。公仔箱論壇$ k1 z& W( H) w8 ] q2 S9 e
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３．營養過剩一樣中毒
( w7 R% |$ H: ^' X) _: U公仔箱論壇營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
* r* F. o% A8 K/ k5 S2 V1 r' |tvb now,tvbnow,bttvb飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
. g$ e3 C; R, T- { dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬記住，水是人的生命。
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\& p( t. g' [* }+ S( i４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
! R- f% ? Z, L9 l6 d J5.39.217.76《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 0 j: P0 j4 M( E# s V" @
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇7 X1 \' m7 W( h
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。! L5 o3 N; {& P% S4 d7 @
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５．走路是非常好的鍛煉方式4 f6 Y6 o( Y- q
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
A% V. n9 I6 X8 Q控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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! w, y6 C: ` W3 i- K3 h4 \６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎+ T5 i0 u$ {3 X; M7 O; b
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 公仔箱論壇, u4 b& K6 b' R
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I1 [# H. i& T4 Y0 Y$ A O$ ^5.39.217.76７．家庭不和睦，人就會生病0 N& _; G1 I% \: G4 w
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
i" }- \, B1 G: l" v) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S9 P4 e9 y( I s' j V第一，要尊敬老人；
9 a8 w: c6 e6 S# w& d8 u. F8 L- Ttvb now,tvbnow,bttvb第二要教育好子女；
b, d# E& W& r$ Z第三要處理好婆媳關係；
: b. z$ j5 ^& O- Q: l. ]* u: h2 u: W第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇) C# ?+ B o! D9 Q# b2 w
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 tvb now,tvbnow,bttvb& C) @6 f% c' D b- O3 C0 {/ _5 b
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 8 F5 S+ U, |8 o8 U4 J- r
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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. L% ^6 ]$ U3 r% l公仔箱論壇第一，一定要吃好 3 頓飯；
% ?5 {" r7 |7 H% X第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V, p E& t6 t- q/ E
第三，每天堅持運動半個小時；
4 t5 n1 L0 k" f0 A5 P7 [9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，每天要笑，身心健康； 公仔箱論壇7 F7 n+ {2 I K% z4 ~) g
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 4 v( L% Q+ D, [8 c0 y+ R
第六，一定要家庭和睦
5 {& K( E' g5 j) b# C. L, Y; Z7 z/ e. w第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 公仔箱論壇. J5 V4 k V4 x7 S
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” & _' A3 T1 ]6 S: E) ^
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品公仔箱論壇9 e- o" }0 U% o+ Z* Q0 L
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
# |: \; L& `. V" F- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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