隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
$ }& O2 p+ [4 P$ v好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
) i7 K* I3 s% N( [公仔箱論壇1.西洋梨
: {4 v1 o; |% \4 |9 n. o! P8 k中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。公仔箱論壇( i! \+ k! D' K N7 p: F/ X
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o$ P8 ?4 a; E* S/ ~
+ f: ~- W9 o# s' t) M公仔箱論壇2.高麗菜 C+ c" a9 K) Z% |5 q
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! U* }3 y3 Z6 {0 L
3.木瓜
" a1 {/ J H" W2 T) D木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
9 u# Z+ D, k' wtvb now,tvbnow,bttvb4.藍莓2 P i+ b. r- G7 N( x
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。公仔箱論壇# _5 n$ b, \3 M0 [ G! G
5.菠菜9 \: Z: a5 Y7 @5 U* y
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
& [! g2 c7 z; ^6 O$ Y菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。公仔箱論壇: a, O. k, d& l$ c( M
6.香蕉5.39.217.76- m7 n2 m. S' X1 Y$ q
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
. c) a m% e# `7 x4 O7.西洋芹tvb now,tvbnow,bttvb- G0 f; L* r; U
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb# ]" O5 j2 r* q! B% J
8.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb" d3 R" }1 f3 d
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。公仔箱論壇2 z' y) X# k/ v
9.紅甜椒
+ u, o E9 l9 d) ~7 F除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X2 ?/ A9 k5 m, O% f* B
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 I( T, h9 i- c% F4 l! @0 o
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }4 o) q5 d' i1 H ^. D: S
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
$ P# ~' j3 |$ ?$ W- ?3 ^: [0 a6 K食材：
1 R; v2 K# J$ w8 Ktvb now,tvbnow,bttvb－菠菜1小把，切細
; d" M( ?- n* |/ R2 U: `tvb now,tvbnow,bttvb－蘿蔓1小顆，切塊
8 k* K; l$ G9 W( b! b6 r7 Z; c6 T－西洋芹2根，切細% \) F. w7 z0 T y
－蘋果1顆，去果核並切塊
' O/ ?# e1 P. j, \. R. \; p公仔箱論壇－西洋梨1顆，去果核並切塊
" p8 z3 Y: P. o) e/ G7 ?. b1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－香蕉1根
; Q; M4 D& y& r; q8 @0 ]" q" s公仔箱論壇－新鮮檸檬汁2湯匙5.39.217.76 I) ^6 ^: _2 n4 p- Q7 X
作法：5.39.217.760 j' L9 y* E; g
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
) z: G- k' r& N) z) x" `5.39.217.76２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
4 x4 \' C6 g$ L: n# Q6 N公仔箱論壇３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。7 w+ X" E! N1 \# O2 V8 W
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
5 u$ d% M: L' itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 M4 E6 s* h5 m. u% B% C
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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