隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
% A. ]1 b+ D5 U好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
: Q% V L& w& E. K2 ^. f. ?0 {tvb now,tvbnow,bttvb1.西洋梨
- E+ J# `7 ~6 E" g公仔箱論壇中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。2 P9 j; i" u1 e+ Q% [2 D1 I+ ~
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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1 z# { X+ Q7 i1 k/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高麗菜( j* `% `/ p4 s% t: B0 }
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
1 S a4 S' Y1 g5 f7 D/ N/ \5.39.217.763.木瓜
* u# x; w; F$ q% w7 D( C木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~) ~9 K; B8 y4 U8 x
4.藍莓
# x! i' S9 L$ d6 c; E/ A. f3 l0 l, h藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。5.39.217.761 V; C4 R$ ^5 }& \
5.菠菜
1 |4 g( E- | V9 Y- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。% ~; _. a! {" R- q
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
0 q: w% a; ~+ a# F9 g5.39.217.766.香蕉
8 J+ J+ n$ I) {! k( {) {# ltvb now,tvbnow,bttvb研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。5.39.217.760 [& l0 B: S7 Y- G1 Y5 w3 b5 C
7.西洋芹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |; y7 r$ \/ L D% c6 u3 z
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
# T9 C }$ J* v& c, @4 Ttvb now,tvbnow,bttvb8.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb; A& x: p$ Z: ~' q- c9 A/ R1 A
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。5.39.217.76) ?$ S) q) e0 a- o% Y
9.紅甜椒
# V _+ S. ]# m2 V公仔箱論壇除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
! ^6 ]3 Q; v/ R- k5 _: y0 S接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
# j' v9 I7 I% ?3 F/ g, Z6 Btvb now,tvbnow,bttvb美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）tvb now,tvbnow,bttvb9 y( M M9 I% E- D% X
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
+ v. x. e7 f4 B5 Z! K/ Y- ~# D0 j- B5.39.217.76食材：tvb now,tvbnow,bttvb' ?; |- L4 v% ~3 L
－菠菜1小把，切細tvb now,tvbnow,bttvb. Z0 }8 X1 ?7 J8 b/ S4 @
－蘿蔓1小顆，切塊tvb now,tvbnow,bttvb4 B# I7 S. I0 N( I8 b0 @+ Q
－西洋芹2根，切細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _; \/ @0 e- M& o, R& y. F' T) K
－蘋果1顆，去果核並切塊5.39.217.76$ Y$ I) i M+ q+ j' S5 }
－西洋梨1顆，去果核並切塊
. |# l; f" G$ L* Z( w* e! rtvb now,tvbnow,bttvb－香蕉1根
4 b- b( v7 w o7 B' K( F( F. R: h/ k! `－新鮮檸檬汁2湯匙5.39.217.76( \* x/ q2 A) c! n+ I! x
作法：
% b% t0 X& h# A: }１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
- X& [" V3 e! C* {1 [. [( m5.39.217.76２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。5 H: J$ }8 {2 I$ R- a4 w: E
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。5.39.217.76& J. B) b3 t) M8 w ^5 S: J7 f% p
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb" N/ X" J s8 x3 t2 B8 F
( V; B5 o5 S: Atvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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