時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！ tvb now,tvbnow,bttvb1 j" s7 P% Z6 H! I, v/ _
公仔箱論壇* L A. v3 k9 @' E- G; Z3 a
脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞 公仔箱論壇, R+ q( ~+ |! T1 W
5 e' [8 \! k( Z# ^/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而日本健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。
% l" g& m7 W( d: D- O. k; D& g- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j) N( s& w! I而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
L, h6 c* [- |, r1 Q/ ]9 O3 V
6 t+ l$ r5 C4 R% v1 Z著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
6 {# k8 }$ Q$ A" d, xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, z) T( j) C1 g# Q, @- a
《放鬆脖頸這樣做》 8 ]7 p' J4 a+ q6 F+ p: ?
f) |" H8 P( m$ F& O P1 O7 d4 k公仔箱論壇STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。
2 u# S% |4 |' |: h5 q. L! {' Etvb now,tvbnow,bttvb/ N4 R1 o" o J
STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。tvb now,tvbnow,bttvb. a. s8 i o2 i) r! G
! v( E3 b- m2 \( ]5 D
STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: G' N E. V( A; U
5.39.217.76+ I n v4 U# {
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。5.39.217.765 V3 e% o2 [, F
- U! N. n6 @" U: P: I2 c6 Z5.39.217.76POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。
$ T4 u. S0 v+ F# i. c$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d5 T& O$ ?% I( j
tvb now,tvbnow,bttvb N) \* U* p( _$ Q
tvb now,tvbnow,bttvb; d. ^. z! n# p) ~# J
tvb now,tvbnow,bttvb- f& t! E3 W- f1 w! u
公仔箱論壇3 T2 L+ F% H2 m/ d% n/ Z7 R5 V) k
公仔箱論壇& W* A* \5 g y2 t7 E# T2 z
- b& k# K7 x6 P% y% vtvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-31 09:07 AM
| 
