中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 5.39.217.76- t! B. N$ h" F" Q7 g3 Q
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
2 S+ F3 R$ `8 w* j腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
2 r8 p3 k/ `/ o! o4 v按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 u& _% D# J& I( n
中醫腳底養生有兩個特點：公仔箱論壇, r o- J/ s, t9 k1 ]' T
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。公仔箱論壇/ `: R! \5 |5 m
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
, [% |3 G3 z+ W: N* M+ r& Y1 J7 H一、敲擊腳底公仔箱論壇! U# g& V$ ]. U( `5 y9 @
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
5 d# E$ V/ R2 P' x# O FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
; z# R! w1 K) J9 T! ?8 ?* U+ X! E7 C公仔箱論壇二、雙腳晃動
- x9 S6 T0 Q& w3 Y+ r% L! q7 L) b9 stvb now,tvbnow,bttvb全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
" X4 ~- H; I0 k4 ~4 t* x% ~/ N仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 公仔箱論壇* S) I7 o- H% G4 H3 @1 Y. }- d
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。5.39.217.760 [, h. t( d" d- s
三、赤腳行走! Y' n' B: D4 h' b' Y( E& n
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
* ?' m& C& E+ ^0 v6 z! F行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
0 `6 w- q, _2 k0 {- ^$ k' Q2 ^# gtvb now,tvbnow,bttvb四、腳底浴光
. g# T( b) A# t/ c8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。" S2 S; S# r' Z9 ~( P! z
五、腳底摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 m1 F J0 j0 ^6 ^" J. e4 I
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
7 l( C( m$ c5 R- ^0 L" N& F公仔箱論壇其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ U- r+ W9 Z: H
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
4 ?6 j. o1 E5 B( o B! ^" L5.39.217.76方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 j& F% ^# d V
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。0 L! `4 S4 R3 |2 h" c; j' E
六、揉搓腳趾
! @4 ^/ v( M1 ~7 }# s5.39.217.76揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
$ j" I6 ~8 j8 T$ [七、按壓腳根
& k+ `, I- \& ]長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
6 W! I5 F8 b( i6 k! e% C! Stvb now,tvbnow,bttvb背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 公仔箱論壇7 ~ _- `3 h+ {8 _4 K; z
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 公仔箱論壇7 C% a% P- c7 U4 }
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
' W, t9 n _5 U/ M0 t$ U八、單腳站立tvb now,tvbnow,bttvb: n/ g* `& Y/ ^' M0 O0 x
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
6 T3 i- G. ]2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 5.39.217.76+ V$ y* y; O4 d. S; T7 X
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
8 Q) ]" J; ?& O% j! l6 E公仔箱論壇九、踮腳登樓tvb now,tvbnow,bttvb8 ~# [ {, r+ z
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
( v, s% z# G& L: Y( Y" ~: S Y9 L& jtvb now,tvbnow,bttvb與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 tvb now,tvbnow,bttvb& @! B% F8 t+ i& F% M8 q
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
* J+ j1 o9 x0 u9 V9 w踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
( ~/ B7 s- ~( k+ F' n1 ]公仔箱論壇十、腳踩網球
: v0 Y. L6 J7 P4 H) `tvb now,tvbnow,bttvb在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
5 x* A* d: p! |- Y3 w+ {tvb now,tvbnow,bttvb開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。6 H" b% f# L. d) [' m. U# a
十一、刷洗腳底
6 f( T& q0 G) Wtvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
, ~6 T( x: Y0 p公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 ) V% f' t8 M9 Q' v, Y5 F: @, [; g
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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