無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
" a3 g$ x3 e7 {) _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?* Z2 `4 L1 M" p# k% u3 r7 s
& w5 v" f3 a# H. n. o公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
, i( d7 ]1 U2 w- Z# Z. e5 qtvb now,tvbnow,bttvb
2 a {# O6 y2 J" Z1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。公仔箱論壇' u8 u7 ?$ W) T% b y
, o2 u, m. r* {! j) a# `* N0 [3 G
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。4 Q0 ]1 H$ I. Z V, m9 ?
9 z. _6 s) Q5 k7 }/ { iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
; @ U% d9 o$ j% s1 h# v$ v0 c公仔箱論壇
1 [" }- Y6 l/ B6 {- B0 b$ e 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
" ~! i) Q* ]: V% |& f* g/ x公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) A+ A9 [, J( I: G+ l4 g
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 D' x% T, e, e2 P
3 y+ M; G7 J( ^. }/ b- I 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
: p* h$ o! l f! k5 C( P6 P3 ?公仔箱論壇 , ]- `$ W6 h1 Q7 M' c
出處: WebMD Health News 5.39.217.76+ Z) L# W1 E2 U" O5 z: Y6 V) r
作者: Denise Mann
& w0 @6 v; P" S Q: \9 }8 b+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
