無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡3 P' G2 L, ?! o8 h+ ~: s
5.39.217.761 ?: ~* t* [: k& ]
8 Y* H& H4 ^7 D; r4 t1 b s0 x 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
2 H1 W$ s/ M. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j$ y; J' [8 i1 z4 y, h5.39.217.76 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
7 g2 a/ k" i; A& d$ Z5 Q
' {3 R/ q" t0 j7 K" U4 Q3 T 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇( K+ w1 } S+ G) A
6 M) O u7 f+ p) `% ~( \ iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。2 v* ? b0 C' N1 U2 B j0 l
公仔箱論壇4 z* @* T# t. f4 y
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
& P; o4 ?9 }# ?' Y5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb1 N' F, Q0 e1 c2 Y( Y" d) R0 C
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇. y- F3 _. f2 ~5 R9 Z4 q5 S( h
' {4 d8 V# T8 C I2 X3 z. O
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。- R% B# i. z% w
" s$ m& E; H) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News 5.39.217.76" z6 @! z5 O* f
作者: Denise Mann 5.39.217.76; t9 B$ o- m d4 t) I
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
