較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？公仔箱論壇9 }; p0 z$ P% b$ o! F. O& o, m4 X
' Y" \4 e( b6 D5.39.217.76
! t" @7 h% V, k B* T& l$ Btvb now,tvbnow,bttvb 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
% {0 G! e" p6 N8 r公仔箱論壇
& p" S/ Z$ N0 X& f 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
& {4 \1 F2 o( r/ {$ w4 [, U tvb now,tvbnow,bttvb0 X9 y4 k/ T( N$ W; X
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
8 e, j0 X" X7 B R6 F. \( I1 L4 }) v
/ V' R3 Z' j* q4 G2 C) W A 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。5.39.217.767 v" [5 ]; {, {0 d2 z, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V/ k" o: o) F
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。0 \9 ?: S9 V" Y& N
7 F+ M. t2 L B 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。
( n0 |! d: X) U5 s% _* g- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o2 z8 d5 l0 s+ A0 H/ E7 I: F 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
8 z h* C8 n' y- e2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; W2 |2 p5 B# I d' A& E
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ R0 ^5 p4 p y& p2 n
公仔箱論壇) F+ y1 T5 G0 y4 R- f% Z! I
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。公仔箱論壇3 c" `* v5 b* h3 L+ C
/ E3 L" @/ K% N9 N, ?8 s! S 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
, E: h( D5 e* {% m& Y. [5.39.217.76
3 W8 E: b0 ^5 M/ u5.39.217.76出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb9 g- G, Y- o6 }4 [5 k
作者: Denise Mann
& T2 ?6 \" ~1 w) a& r審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 