長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 公仔箱論壇5 y, e4 n z! Y9 G4 E% _" M
T0 Z1 Q% p A* ftvb now,tvbnow,bttvb日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
: g9 S$ t7 O* g' _$ S( i4 \公仔箱論壇- ]/ P; m" I8 v3 q! }: ~, e
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X3 Z! k. Q9 f3 n2 e; l. k. B
+ W5 H7 v, E- T1 E. `1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p# i+ Y' u' e3 }
1 G+ D9 q* [4 B6 \2 N公仔箱論壇2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
4 [; O- X, f" a# W0 S/ htvb now,tvbnow,bttvb! P4 Y: S+ T. B# k
若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb# z# F! J7 p! n# F5 T3 k
$ m! b' O- z) D( l5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
$ |/ U1 L. j) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w1 I4 |% W* k/ g: R2 v+ btvb now,tvbnow,bttvb步驟1：按摩側頭肌
: k: Y8 S6 F* c. ]3 i公仔箱論壇咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb V, r2 H: I8 g: w
tvb now,tvbnow,bttvb0 F# S5 Z6 _2 n
步驟2：按摩咬肌
( }6 A$ S9 B {; i3 T咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
; O# [/ g1 `% V. @! k+ Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 [ S& J$ `+ x5 y l
步驟3：張嘴訓練
' C; L9 q2 g/ ^6 O$ ?; H像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
. `5 M6 O0 b l6 w* _3 Z公仔箱論壇7 `/ W, l0 y1 Q' N: x
※每一個步驟各重複10～20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N0 j- @$ h( @6 c* n
3 ^8 D T% _6 C4 }' ^3 ~
; ~9 u1 ~) d! v; _1 C( K8 k) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ Q) {9 Z+ u' s- z: G4 ]9 |% F% h
6 L3 Y, i9 h9 s3 t& ?5 F3 b* l
x% ^2 c- S% [9 [
; T0 A3 S0 ` C: F5 ~5.39.217.76$ G" ]# J& ~; [9 i9 |% h5 z7 h
健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
