據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。
, m n2 G4 _+ h+ s. U5.39.217.76
" H, e5 m. a. F% t3 l首部曲：規律運動遵醫囑用藥 j1 c2 G |! \& T
( M3 r5 H( b6 V+ S2 z; D4 {公仔箱論壇規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。3 b+ y3 [- x `; N
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^3 u/ p$ V# l# g6 b
二部曲：居家環境注意照明、防滑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D0 e( `1 X1 n% ~2 J0 W
; T" B$ ~+ X' {: I0 w4 itvb now,tvbnow,bttvb居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。5 `( E9 j* N, ]1 Y3 B
tvb now,tvbnow,bttvb) |8 D' `' Q- b3 H! T# j
居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。
3 A# M o1 ^/ _公仔箱論壇 F- s& R+ X8 M E6 L& R
樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。
- N) k+ @+ T$ E' N4 r! T/ a5.39.217.76
+ Y1 E, F" \/ I, C6 U9 d: G公仔箱論壇三部曲：外出要留意反光標誌
; A2 ?2 ~- j: }& ^, b! {4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k* P3 ]/ N7 o1 F' N7 wtvb now,tvbnow,bttvb下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。
- d" `; Y( e$ O lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \+ ~/ ]! c( e" ?- ~$ g5.39.217.76慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。8 `: K5 T9 ^. k# Q/ u- N; ^
8 j! I/ _2 `7 f( p郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。
; S$ U+ X) f- q% k7 o公仔箱論壇9 ` \" z' w2 R" t y" c" B
; o, c4 O1 z% c1 o n0 o P' C
1 G5 w6 Y, u% X$ F$ L; T. D. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C! }+ d4 \- s" o7 J. C
$ A- O* m$ V) H7 ~; e- x7 d台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
