現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 ; k9 M s5 N8 n) _( i2 S& g1 C( i- r
( O+ z) v' R2 }0 r- A在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb% @# ]- n8 ?6 [5 Z
/ I; u6 S6 S; \5 q" z3 W一 、頭部按摩： ) T$ Z& E! q) G4 q# N" q
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 公仔箱論壇+ U+ _" c) ~2 D& m. i4 q# B; z
, H; ^8 i5 O: Z& O8 e0 i1 |/ S公仔箱論壇1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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1 v6 I/ J0 l; b5 e( O& ~公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k$ _) l, n" S" \' ]4 i
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m* z: k+ Q9 {& t
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二、眼面部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z3 V% B' a" @4 T3 e
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q& I5 N0 p$ Y! x: P, u
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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8 T3 S! C# C8 m( H& a( { M' }! s5.39.217.762. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 公仔箱論壇8 W6 u: G6 z1 P8 g+ H$ x$ `
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩：
) Y- z( y! J7 |耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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! Q; |2 {$ x mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
$ w1 O$ ~, u- E! }# E& l6 @5 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M' G9 a2 o4 O+ [) U Z
四、四肢保健按摩：
/ H# L6 Y" ^6 T4 }- E' m5.39.217.76加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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; n# [9 V: ] p/ j* H k4 u公仔箱論壇1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a" S$ B9 g; t* w, P: p& }9 j
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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9 z" ?( u, ?: M) D+ x0 C9 P8 ?4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 公仔箱論壇/ I$ q* L8 ?. i! U. `* @& R' W
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H1 @) H. M( C6 A2 R# ^
3 }: I: o7 b7 y2 a) U, m" y- C; ]8 E& ^公仔箱論壇五、腰部保健按摩：
& e1 g4 ]) R- D1 D0 f" `雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
4 I8 [9 R3 U4 j9 t( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 m' \9 W5 w) I8 a4 u, V5 wtvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能：
$ g3 g) A" ^2 F) `7 {: q* C# L5 k4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb8 q* n+ {, g' Q% V
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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