現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 5.39.217.76+ q! W' C- U( u& F. }2 O# S
- g4 z/ y) N$ k1 i& otvb now,tvbnow,bttvb一 、頭部按摩： . ~; a% R @/ J2 O
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 公仔箱論壇8 X8 K f' A. S0 Q
4 X5 v( N4 a1 T. Y, Y; }tvb now,tvbnow,bttvb1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 ' L" Y' h* s" Z! F) L4 Y/ k3 D4 }
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T4 G8 r v W- e( U6 {
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二、眼面部按摩： 1 @1 S2 l1 b7 |: A$ [
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 - h/ T& z7 K! D2 I
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q( Q/ Q8 s' G: x2 i a: H
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 - {( z2 n- p, x! c- u) T4 v6 h
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A+ A8 Q' D4 r$ w; U) T$ L
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三、耳部按摩： 5.39.217.76& B0 ^7 t( {" F h
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 tvb now,tvbnow,bttvb, N( Q2 A/ m: B* y' i& U& `! y" g
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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3 }" p0 J* O j1 S6 \5.39.217.76四、四肢保健按摩：
$ e; {! ^3 N J; ^1 B5.39.217.76加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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0 u) K0 |3 _" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 5.39.217.763 h) d* p! e0 s2 ^
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 & S& k/ m+ b! Z$ P
3 G7 m! g7 v. l/ }' L% } Y1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb* r- F$ N- \# t
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 5.39.217.760 z1 U' u) x, I0 ^7 F: O0 b- ?6 R5 q
Z; I0 Q: E. C# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb5 m# h9 F( c* j5 X1 w0 ^
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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; N0 S. ^% y( ?. L# r公仔箱論壇六、加強腸胃功能： 公仔箱論壇 y4 o+ ?, k4 N$ A q
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 8 B$ [" K8 E1 r$ e a6 d7 @: |, v8 Y
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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2 o/ J, E# ?' X- |7 `1 ~健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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