現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E8 m/ Q8 \( f) q8 R
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 ) B0 h, Q& K% O: n8 W1 p; K5 j2 k
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一 、頭部按摩： 5.39.217.764 y1 t$ t1 @4 C, R3 [- [" x- E
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇+ J& V6 C: \( e
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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; l0 S( V) m* C( \2 I公仔箱論壇3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 . m* Q4 X+ a$ X6 k, S# `) Y( }
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二、眼面部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb, V: x3 M- T) n7 Q& c% l
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇% w6 `& S7 w. |& V4 ~
# p* `9 Z( W0 q8 P8 t1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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$ t" q7 K* ?5 E L3 D2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d2 V: [* s% Q. [
/ \! @: G, R9 G. l+ V3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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( u6 K' |2 B& G4 {tvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩： 公仔箱論壇: I1 _, u/ x) }, i$ b
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S( v+ N8 b4 A( v
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 I+ D" x4 _6 g' F$ _3 C
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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5 n: m( o6 U! f4 Q2 J' G3 r! o4 `1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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( ]. }1 _" ~- ?公仔箱論壇2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 公仔箱論壇' [) u6 s+ [8 P9 Z, x8 U. _; x
: [$ h& H5 |! Y1 l1 w4 j3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
& a+ r: w( x1 L6 C8 t. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a; R$ J# v, X2 G; P1 ^4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 6 M' |4 T, B3 }: d# Z3 i% y4 ^
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [' e1 k2 `8 d6 P: r3 ?, J5 S, c
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 - h& P5 O5 X0 q" {+ z- T. z
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六、加強腸胃功能：
, w$ ?+ w% a0 t" p+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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) f) j# G9 B& J: b5.39.217.762. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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