“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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/ r! V4 c. b" z- B: M! r公仔箱論壇 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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( Q1 f* H0 v6 p8 _* \- K7 mtvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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8 d7 ?3 a1 W9 Q" O3 J& i$ Mtvb now,tvbnow,bttvb 避开交通“魔鬼时间”tvb now,tvbnow,bttvb9 a$ ~- I+ U4 c
, Z/ B' j, w* d 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 公仔箱論壇8 e+ n4 i! M1 M9 P
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 公仔箱論壇, l g; T. B" L/ h' w- o# L s/ W
1 ~4 s4 z- n0 O3 L2 G& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 公仔箱論壇" U ]5 M% {" P; Z$ x( O
9 j$ y: `9 f- ^+ n6 B! a 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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( p9 j7 Z8 C2 Y% Z. `, r1 T; n5 _ 放下筷子吃得慢+ [& T! A8 N5 [
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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( l# m6 F% _ L2 G$ N8 ztvb now,tvbnow,bttvb 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 * j2 q: c5 D0 |3 S+ O' y
" @1 ?4 G7 |& |) u' f" |tvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 5.39.217.76/ i+ u" {! T) T. E. g
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 ' T6 G8 \& |, y! n) J, \* g2 a
! W5 P0 O* g8 B) f6 z- G0 E3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当吃糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D4 I" `* Y/ c# Y
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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2 t+ `) p8 L8 {; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 X7 V$ q. U1 K
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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8 ~1 ~' v, z% u$ U# w& `; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇) u, |* U! w0 r
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中年后，增鱼减肉
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9 N: x, Z) J" I% E" p E 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 5.39.217.76! H: u4 m3 h3 {: p- ^, h2 E+ N
" S4 X8 }" s/ Q1 U7 T公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 5.39.217.769 H c) ]8 [/ g* g( S' C
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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$ ~5 ]3 w7 w) W _tvb now,tvbnow,bttvb 了解家人的病史
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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" K q& q) q4 W: ~2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 ; b, n: O$ W! ^
5 ?) i0 ?/ q, ]" E: l 泡个温泉
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$ K5 e# ^, _/ A5 o& g3 S! Z 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F4 a2 Z$ O$ v+ D; e
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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' z! w" f/ D, _" G* p' t7 }9 e9 n4 T公仔箱論壇 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 5.39.217.763 W- E6 s% V5 i; l
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 y n) U6 x* s# s
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戒掉一个坏习惯
, A. E+ k; u4 Z+ q; f5 q; Z! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j* k3 h9 D. w: w0 _8 H 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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) v- r! |& I4 m0 O7 h& ^( ~& e 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 % @9 y# |% H; j" i# m7 N& \! ]/ x
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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$ {7 T. B% z0 G3 H2 x3 A3 ~/ Utvb now,tvbnow,bttvb 为你的坏习惯寻找“替代习惯”tvb now,tvbnow,bttvb. g9 a( i1 Z3 A5 u7 E$ ^) R* n0 Q0 W
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 & y: K x% n- e7 W7 t/ `' A
( m7 u7 w( B9 Z9 e+ Z0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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