無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
; E1 U0 @1 K, z0 m; a) v N3 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f. O; D; R. q3 |* L& X
 5.39.217.76/ J; L* m0 B; R1 d
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J; x& D0 v* p$ E3 E& m
1 ~6 @- c2 W- ?7 G3 s" {, p5.39.217.76 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。& u7 n& r* h8 ]1 N4 ^
4 x0 C2 d0 F2 _2 t6 I公仔箱論壇 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。) e0 ? c2 g, Y
5.39.217.76, w" r0 e8 Y& w3 ^& Y6 |3 V$ t
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
! V4 U0 o+ ?; g$ N# a {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* [( O) m5 ~5 W- b, U& ]2 a
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
6 I3 ^- M& D% n: Q2 W tvb now,tvbnow,bttvb' i9 e$ t9 G- y, }7 m% ^& {
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
! h& c1 v0 o/ A# S! P' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% F6 O. x2 I r/ i$ ^6 G
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
$ K( n$ Y2 f. a) v1 w5.39.217.76 5.39.217.76' }( l! l8 F7 d; U0 k! d8 P
出處: WebMD Health News
; d2 M4 t9 S! t, j0 ]7 X! B) o, [0 m作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v. W( N. D/ c4 B6 m: A
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
