無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
& y e. l0 M! n* G
7 {7 W) E6 T5 _. Jtvb now,tvbnow,bttvb 0 z( \0 r- L1 P. {4 {' B
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
. ^+ Z- f& [6 \& F4 j
+ L c) d2 p& H- |3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。5.39.217.76/ @0 N9 {" w3 A0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c! B4 N: O! e$ ]- k- e
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
! z; \! c, \: n4 E2 c公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb ^( }- @, i( f
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
7 j7 D1 ]* z3 @* S9 `公仔箱論壇
9 Q/ s7 j$ N) s( Y" [' b 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
7 B! V5 t& E& |' o) N6 z' A1 c7 a5.39.217.76 4 T7 o8 N( ]2 l
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i1 ~# G1 O* {1 ~
' O! `. e& A3 v
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。tvb now,tvbnow,bttvb# i4 K4 M& Q; f6 o) e# x
+ W% d/ c# v8 ]! B$ f6 J5.39.217.76出處: WebMD Health News
; M& ^% g$ g k% f) F作者: Denise Mann
" E7 o# E0 t8 p' X5.39.217.76審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
