台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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& I8 L, b2 f$ p6 z# S) B; A: `7 i# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 i+ I0 Y* A' }. V% l
& J$ B8 M6 w. r2 x. @) N5.39.217.76吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 5 _# k2 p' O% x6 _
0 s- @/ P1 v) W t+ v: G! Q公仔箱論壇心火旺 公仔箱論壇. x3 T$ [" f% } L3 t8 F. X
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。! e. m! [% w* P: p' b6 V% f3 j
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另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺
. Y; i' ~% k4 |3 o4 c' a- s7 Wtvb now,tvbnow,bttvb而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 + m4 v9 W' V8 \/ g& A+ a
) [% J8 p" ` N$ J血氣不足
3 p4 T/ j3 U) v* l/ ?0 n! y. u公仔箱論壇女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 5.39.217.76- O% a) p! Q8 h4 |# K+ C
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對症按摩穴位治失眠 5.39.217.76# R$ B% f8 W2 P& c: h8 o8 M3 K9 e
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
+ A. {+ V) t8 h- z! v3 _- k; a( {手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. G- y$ v4 M! E% b* o, ^
8 h3 \# C5 |& \5 J2 t5 J- G公仔箱論壇改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
B" U p( ] x0 _, r. e |材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢tvb now,tvbnow,bttvb( K" m6 ^1 l, }+ o+ J
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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