当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！* ]! ?' l" u1 B* _3 G3 E( z
1 `4 r( r: N4 |" O3 x, K, z8 |% i
有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb; n9 }. o) f( ]% k
5.39.217.76! s. e0 Q; A# ^3 W4 z+ j% e. e
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?公仔箱論壇9 j7 S6 l& P1 u0 {6 ?3 a; l3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e( F4 j: G V0 ]4 _9 c+ q3 a3 v
1、变得笨拙
/ Q8 _3 M" k9 L5.39.217.765.39.217.76( n4 G- X9 n; m y. s- ~: i
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。5.39.217.765 C! Y! \0 U5 a. ~% _
# j6 l: A2 N$ q( y: e 斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
# w K: I) }: z1 S6 @% I2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: ]: M* d# v1 s4 p2 B# T
2、变得爱哭
0 _ ]* d! i9 P# u* \tvb now,tvbnow,bttvb+ U" C) [: U5 i! {7 Z# o; ~
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
7 c( o/ K2 j6 q3 d% Z+ g
% p) P0 O7 E/ L 这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f* V; K* C, r7 X/ K: A3 h
tvb now,tvbnow,bttvb8 B+ Q+ B8 O* i. r' i
3、易饿
# ?7 T0 \1 N Y4 J0 {. F5.39.217.76( d' R# d, {2 ~$ `
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `/ B! O. s- \; `7 ]
8 K2 |9 _; U7 t5.39.217.76 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。9 k- A% G% _# e+ ~/ v8 L8 P
/ l% a* R5 U% K* Stvb now,tvbnow,bttvb4、注意力不集中
3 E# W. {- E+ ~0 S# Y
1 }% i- P+ l/ j 有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g$ ]/ f% ~; F+ v V! X, ~
tvb now,tvbnow,bttvb) _' n) K# M" u, J
5、怕冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H- p& ^* M0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b. A+ t# V/ t( Y& \1 T) C
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。公仔箱論壇8 d3 k1 Y5 Q) @ F4 N9 \: B
7 }0 o: H, o6 h9 O
6、健忘$ {9 \2 {8 D2 M6 l( ?* \, N
$ s/ j" c! E d, u9 L7 H2 v
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
+ l; i$ f! g/ N, g9 S/ _- otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 L: }' M" z7 r3 Z9 K/ o- L) E
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
