有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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6 B; L" d1 K. Z$ V4 ttvb now,tvbnow,bttvb2、红肉公仔箱論壇" E+ A& u8 w6 O/ `! f6 _4 {
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。! ~5 s% I6 K' ]( E% w* @7 u6 U
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。% M7 `* N3 c7 @& I0 y$ L
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8 x5 |) V" b D1 t% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" Z- n/ G8 V! [: A% O
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4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb$ K$ p2 E1 {4 {; J
/ L$ D& O1 n% b) d+ F/ e1 l! ~* | 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
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! q9 ~* p( D; ]4 [5.39.217.76 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。5.39.217.76- X; h" C4 {% ]( q. e
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6、麦片: m! J5 Q8 K' e m4 M' G
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。+ ]+ b- ]5 C! Z0 @- S
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; S) T( H' R$ L( x公仔箱論壇7、大蒜公仔箱論壇" R6 u: C& C5 }- ]0 a! i
9 P2 I% B& m/ I% q 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。$ A2 K5 O" o4 E4 k
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8、巧克力
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t' a7 ~1 W8 H2 `- K f1 ]2 |' w) N5.39.217.76 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。( O' U! ^2 I6 W" J1 t& w
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) g6 a& }5 `3 C9 x! H! Ktvb now,tvbnow,bttvb9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb$ [( m2 B; Y3 M! E' L
2 k& R6 Y7 T+ o$ \) j( o 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m& C1 U! ?4 ^: L5 O6 q3 {
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10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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