[健康資訊] 45个不可不知的饮食小常识

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。tvb now,tvbnow,bttvb- G7 n: S5 c6 L6 N/ c
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　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
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　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5.39.217.76$ p- D6 t# X# q$ B4 M- W

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L5 V6 g8 b1 _+ s/ L9 Z; e& n1 M

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。公仔箱論壇6 y- B. d$ ~' R4 X" f

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。8 a6 X+ e) B3 x0 a8 U. Y

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。5.39.217.762 R& g; H: D1 h
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　　13、天天喝水八大杯。
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　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。1 l! a# t7 f- X' l2 ^

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. b6 m+ }3 G
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　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。5.39.217.76/ i2 @9 K, l, i! J

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `  W. ?( ?/ U& b) v
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　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点之间。tvb now,tvbnow,bttvb. O% @  N2 Y, v1 v

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。; M' f" b2 v; u, t" G# \9 Y

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。公仔箱論壇, b" x, W; J! x/ `
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　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
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　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。; g3 i+ {. n  h; q3 F- Z3 K# [

　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。公仔箱論壇0 S5 F9 h) R, M
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　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。* @! M7 B& t. o$ m- a1 o9 n$ {
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　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。1 B+ p  ~7 ^0 W& \6 w

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

　　34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。公仔箱論壇: _: Z2 U# _3 d9 L5 H! ?

　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
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　　37、不抽烟。拒吸二手烟。
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　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。! {) M& X, @7 O8 ~
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　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。5.39.217.76$ I; E9 [1 \% P6 J5 G
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　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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　　43、维持理想体重。不过胖。
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　　44、保持规律的生活与运动。! J$ S6 w+ c/ q
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　　45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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soforlee

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