[健康資訊] 應酬聚餐最好安排中午

50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,

tvb now,tvbnow,bttvb8 x- Q4 F$ d) k1 f: b# T% G% P" X- o+ R4 S

現在開始做為時未晚!!!( f7 S7 @! @' s& `  n
5.39.217.766 o) v, ?/ @: P- K
具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u+ a* ?/ c- D3 E$ [3 J

公仔箱論壇$ N* S2 L7 a) O: F0 }1 Q, ?
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。5.39.217.76; ]7 ]( q* p% \& P" {' O
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 公仔箱論壇/ z2 T( D0 O$ g% c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 l8 A/ E% L- [2 m) X
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j3 `- K2 P; B% v$ r7 C, y
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 5.39.217.761 ^. _9 M* L5 v( j- ?# p5 Z+ l
  X  O" J/ v4 m% m* C1 {
tvb now,tvbnow,bttvb& d! Q6 d2 e( L# u( q

5.39.217.76; w; D5 K9 S% C5 O; A* x" g
tvb now,tvbnow,bttvb1 o2 u; b2 i* z$ y: o
tvb now,tvbnow,bttvb% z( t. w5 A& ~. H4 }" L
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R3 F3 w" ~0 h: h/ j! S
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 5.39.217.765 y1 v0 {- o# v4 O
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。

5 a/ Z; @4 S4 k; h& l7 n1 T7 U( k/ o4 `
; w8 Z% G' N" n

(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了) 5.39.217.765 g6 Z# p2 D6 O

2 `& N# t9 q/ @% J7 n  a7 @1 i

公仔箱論壇, W0 i4 ?5 t5 F, P# u
% B, U! J2 w+ j$ z4 d

他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 5.39.217.76: @! y1 z( |4 `/ f' H
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」
5.39.217.76. T' n6 l/ F) |$ t

) Z( O. H7 @% O; T7 @6 q1 k3 C

! H- @2 i  n" P; l8 y5 w6 I
tvb now,tvbnow,bttvb- }  L% |# h/ e: e4 `$ O

公仔箱論壇3 K5 c, C; J+ m/ p! A; l: P; b) A

$ c3 E0 i8 R. ?! I; e0 `

公仔箱論壇: o6 `  ~0 Y1 ^, a

5.39.217.76- E0 p9 R- C/ H6 F# W
5.39.217.760 d: T9 f) z  I3 b& z

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u  O1 I0 r  S9 {
tvb now,tvbnow,bttvb/ p5 M1 |6 K4 ^$ f
5.39.217.76# d/ i2 k$ J, K0 _  }" A
5.39.217.76$ b1 ^7 _, [5 f4 ?! S4 `

- P/ N* V' V* C6 {
公仔箱論壇6 B) A! t- p8 ~- p7 V
公仔箱論壇4 z1 ^4 Q2 I# l4 x3 ]7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {1 f( n% Y6 l% w

5.39.217.766 ^6 K* r9 f- ?! T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e7 a( `" U8 M7 D2 x" m  ^

9 D& e3 X0 x% {2 f3 [2 x4 t: G9 Q0 n
tvb now,tvbnow,bttvb2 l0 F4 m- u: C) d' r! b+ {+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 z/ I, A% U! H7 h

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表