当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
" s/ O! t5 q+ E6 n2 \tvb now,tvbnow,bttvb
J# F) ^! n* \9 A公仔箱論壇有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。+ w" ~% b- P) u) Q; V2 k
5.39.217.768 A: N5 @7 I) M1 O; Y
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?. c5 }( }! y1 m$ v! E: d
1 @; D1 }" R5 u$ a5 ]! O% {) u! Z1、变得笨拙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x- l. M, r5 N; p* h/ {& l
5.39.217.76+ d7 L; k2 H8 G* a9 c! s
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
, @6 L2 w1 H1 r: i& t) @
8 l5 H; y- h# o0 y L- @, Ytvb now,tvbnow,bttvb 斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。公仔箱論壇- d6 R* Q/ F5 }8 _ h$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y+ R5 f) l' i! d; B+ f
2、变得爱哭5.39.217.76$ B8 Q! [( d+ m! g7 [# c' K+ O* a
2 @* U9 D" p9 _, i3 q% h5 q公仔箱論壇 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
1 d& N, Y+ w) e( e: X5.39.217.76/ Z; u1 v+ f* g' r- d; h
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。tvb now,tvbnow,bttvb0 d) V+ }4 b" ]# b5 w. I) a
) ]: |& ] h* [2 A4 W& ^0 T
3、易饿
9 i0 P9 E9 r. d
7 n2 H& d: X+ U. p1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。5.39.217.769 W. K4 ~: r# Y9 j; k5 p
- j5 R2 o# h4 u7 e# N
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。7 z: ~4 q2 c/ A! c9 Z! [& D" @
2 T6 a$ P6 f9 a, |- p) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、注意力不集中
. m/ ]8 b, c' e7 o5.39.217.765.39.217.762 X, m6 |; Y; }3 ~2 f; `0 Q
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
1 p7 L$ S* F4 T3 H公仔箱論壇
, M, o' ~; X0 ?9 Z+ X; n5.39.217.765、怕冷tvb now,tvbnow,bttvb9 t9 v. ^% p( M' V
5.39.217.769 `' z$ b" c+ L2 J
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。8 E0 v e! O9 ~- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W% J. m5 @+ p7 Z; {) r! k& S9 f
6、健忘5.39.217.760 {, m7 R& a: g9 m; x y/ M
* v( m6 n9 T! q- ?8 r3 j# b
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
( x6 z- N, ~9 v' |: ?3 K1 Ztvb now,tvbnow,bttvb; L0 u5 h2 F4 {2 @ W
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
